TERMÉKEK
MENÜ

A kalcium jótékony hatásai, forrásai és pótlása

kalcium felhasznalasa

Tartalomjegyzék

A kalcium olyan tápanyag, amelyre minden élő szervezetnek szüksége van, így az embernek is. Ez a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, és létfontosságú a csontok egészségéhez. Mit érdemes tudni a kalciumpótlásról, és a kalciumtartalmú étrend-kiegészítőkről?

Miért fontos a kalcium? 

A szervezet kalciumtartalmának mintegy 99%-a a csontokban tárolódik, a fennmaradó 1% pedig a vérben, az izmokban és más szövetekben található.

A kalcium részt vesz 

  • a normál véralvadási folyamatokban,
  • a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve
  • a normál ingerületátvitelben.

A kalcium továbbá hozzájárul

  • a normál izomműködéshez, valamint
  • az emésztőenzimek normál működéséhez.

A kalcium szerepet játszik a sejtosztódási folyamatokban és a sejtek specializációjában, de szükséges a normál csontozat és a normál fogazat fenntartásához is. 

A felsorolt létfontosságú napi funkciók ellátása érdekében a szervezet azon dolgozik, hogy a vérben és a szövetekben egyenletes mennyiségű kalciumszintet tartson fenn. Ha a vér kalciumszintje túlságosan lecsökken, a mellékpajzsmirigy-hormon (PTH) jelzi a csontoknak, hogy szabadítsanak fel kalciumot a véráramba. Ez a hormon aktiválhatja a D-vitamint is, hogy javítsa a kalcium felszívódását a belekben. 

Miben van kalcium?

Az alábbi élelmiszerek jó kalciumforrásnak számítanak:

  • joghurt;
  • tej;
  • szardínia és lazac;
  • sajt;
  • tofu;
  • zöld leveles zöldségek, például a brokkoli és a kelkáposzta;
  • diófélék és magvak, különösen a mandula, a szezámmag és a chiamag; valamint
  • hüvelyesek és gabonafélék.

Napi ajánlott kalciumbevitel

Felnőtteknek naponta 1000 mg kalcium ajánlott, míg az 50 év feletti nőknek, valamint terhesség és szoptatás alatt napi 1200 mg a szükséges mennyiség. 

Mikor léphet fel kalciumhiány?

Az orvosok a következő esetekben javasolhatnak kalciumtartalamú étrend-kiegészítőt:

  • vegán étrend;
  • laktóz-intolerancia;
  • túl sok fehérje vagy nátrium fogyasztása, ami miatt a szervezet több kalciumtól szabadulhat meg;
  • csontritkulás;
  • hosszú távú kortikoszteroidos kezelés esetén; illetve
  • bél- vagy emésztőrendszeri betegségeknél, amikor nem tud jól felszívni a kalcium.

Kalcium túladagolás

Minden ásványi anyag vagy tápanyag esetében fontos, hogy a megfelelő mennyiséget vigyük be, mivel a túl sok kalciumnak negatív mellékhatásai lehetnek.

A kalcium túladagolásának tünetei lehetnek:

  • veseproblémák,
  • a lágyszövetek és az erek meszesedése,
  • vesekövek kialakulása, illetve
  • székrekedés.
kalcium és d vitamin

Kalcium tabletta és kapszula

A táplálékkiegészítők segíthetnek a kalciumpótlásban, amelyek leggyakoribb hatóanyagai a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát, de előfordulnak szerves kalciumot tartalmazó készítmények is. A jobb felszívódás érdekében 500 milligrammnál nagyobb mennyiséget nem érdemes fogyasztani. Ahhoz, hogy a kalciumot a szervezet megfelelően tudja hasznosítani, elegendő D-vitaminra és magnéziumra is szüksége van.

Melyik a legjobb kalcium tabletta? Amelyik megfelelő mennyiségben tartalmaz kalciumot, emellett vegyszermentes alapanyagokból készült, valamint akkreditált laboratóriumokban tesztelték a hatóanyagtartalmát, így használata kellően biztonságos. 

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

Mire jó a kalcium-karbonát?

A kalcium-karbonát a kalcium egyik sója (CaCO3), amelyet foszfátpufferként használnak a hemodialízisben, savlekötőként a gyomor túlsavasodása esetén az emésztési zavarok és a gyomorégés átmeneti enyhítésére, valamint a kalciumtartalmú étrend-kiegészítőkben is gyakran előfordul. 

Az USA medical K2+D3 kapszulája a K2 és D3-vitamint mellett kalciumot is tartalmaz kalcium-karbonát formájában, sőt BioPerint is hozzáadtak a hatóanyagok felszívódásának segítésére. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: whatsapp
WhatsApp
Megosztás itt: email
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett. Informálódáshoz ajánljuk még a a CBD-t használók beszámolóit közvetítő fórumok böngészését, amiből annyit mindenképp megtudhatunk, hogy mások mit tapasztaltak a CBD olaj alkalmazása során. Azonban fontos kiemelni, hogy a CBD nem gyógyszer, nem étrend-kiegészítő és az USA Medical CBD termékeinek nem tulajdonítható gyógyhatás.

Az Európai Parlament (EP) legutolsó hivatalos álláspontja arról, hogy mire jó a CBD? itt olvasható: (Medical use of cannabis and cannabinoids 2019).

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

Weboldalunk sütiket (cookie) használ melyek az oldal techikai működéséhez szükségesek. TÖBB INFORMÁCIÓ