Kérdésed van? Hívj minket, segítünk!
8:00-16:00-ig Tel: 06-70-617-14-40
Kérdésed van? Hívj minket, segítünk!
8:00-16:00-ig Tel: 06-70-617-14-40
A magnézium fontos ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az emberi szervezetben. Számos funkciója közé tartozik az izom- és idegműködés segítése, a vérnyomás szabályozása és az immunrendszer támogatása. Mivel jár a magnéziumhiány illetve a -túladagolás? Mire ügyeljünk a használatánál, és milyen étrend-kiegészítőt válasszunk, ha szükségünk van némi pluszra belőle?
A magnézium a hét alapvető makroelem egyike, amelyből viszonylag nagy mennyiségben – legalább napi 100 mg-ot – kell fogyasztanunk. A magnézium hatása a szervezetre létfontosságú: számos testi funkció működésében nélkülözhetetlen szerepet játszik.
Étrendünkből vagy étrend-kiegészítők által, magnézium tabletta, illetve kapszula formájában juthatunk hozzá. A nagy rosttartalmú élelmiszerek általában magas magnéziumtartalmúak, ezek közé tartoznak többek közt a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek (különösen a brokkoli, a tökfélék és a zöld leveles zöldségek), a magvak és a diófélék, de a tejtermékek, a húsok, a csokoládé és a kávé is bővelkedik ebben a fontos ásványi anyagban.
Hozzájárul
Emellett részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, és szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben, a sejtosztódásban, illetve a normál csontozat fenntartásában is.
Bár sokan nem visznek be elég magnéziumot a szervezetükbe, komoly hiánytünetek az egyébként egészséges embereknél ritkán fordulnak elő.
A magnéziumhiány okai eredhetnek többek közt:
A hiány gyakoribb az idősebbeknél, akik sok eseteben magnéziumpótlásra szorulnak.
A magnéziumhiány tünetei közé tartoznak:
A súlyosabb tünetek közé tartoznak:
A magnézium túladagolására az étkezés által nincs túl nagy esély, mivel a szervezet a felesleges többletanyagot az ételekből a vizelettel kiüríti. A túl sok magnézium nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan embereknél, akiknek már meglévő egészségügyi problémáik vannak, például veseelégtelenségben szenvednek. A táplálékkiegészítők túlszedése szintén okozhat hipermagnéziát, de ezek leginkább enyhe tünetekkel járnak, például hasmenéssel és hányingerrel.
Ha a szervezet túl sok magnéziumot szívott fel, a következő tünetek észlelhetőek az enyhétől a nagyon súlyos esetekig:
A vesebetegségben szenvedőknek nem szabad magnézium tablettákat szedniük, kivéve ha azt az orvosuk javasolja
A táplálékkal bevitt mennyiségen kívül a napi magnézium bevitel ajánlott maximuma 350 mg, amire szükséged lehet, ha rendszeresen sportolsz, stresszesen élsz, vagy ha babát vársz. A túladagolás veszélyei miatt ne lépd túl ezeket a maximálisan ajánlott mennyiségeket a magnézium adagolása során.
Az étrend-kiegészítőkben sokféle magnézium fajta közül válogathatsz, ezek közül a legismertebbek:
A magnézium-glicinát, más néven magnézium-biszglicinát használata népszerű választás.
A magnézium-biszglicinát a magnéziumon kívül glicint is tartalmaz, ami egy fehérjealkotó aminosav, és kollagén típusú fehérjékben fordul elő legnagyobb mennyiségben. Az USA medical MAGNESIUM GLYCINATE kapszulája optimális mennyiségben tartalmaz magnézium-glicinátot. A napi két kapszula 350 mg-ja pont fedezi a szükségleteidet, ha egy kis extra lendületre van szükséged a napi stressz legyűréséhez, vagy az izmaidat szeretnéd karbantartani. Próbáld ki ezt a kiváló minőségű készítményt, és nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért is!
Több mint 2000 Ötcsillagos vélemény, laboratóriumi tesztekkel igazolt minőség!
Fontos!
A blogcikkeinkben közölt információk és állítások az étrend-kiegészítő és kozmetikum készítményeink összetevőiről, valamint azok hatásairól tudományos kutatások és klinikai vizsgálatok eredményein alapulnak. Ezeket az információkat az olvasók széles körű tájékoztatása céljából közöljük, és nem célunk bárkit, bármilyen módon termékek megvásárlására ösztönözni. A cikkekben közölt információk, illetve állítások alapját képező eredeti forrásokat minden esetben feltüntetjük a szöveges tartalom lezárásaként.
Fontos kihangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítők fogyasztása, illetve a kozmetikum készítmények használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Fogyasztásuk, illetve használatuk nem helyettesíti továbbá a szakorvosi diagnózis felállítását, valamint a gyógyszeres, vagy bármilyen egyéb orvosi kezelést.
Mielőtt étrend-kiegészítőt fogyasztana, illetve kozmetikum készítményt használna, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha Ön terhes, szoptat, bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszereket szed.
Most, amikor a kollagén szinte a dús haj, az erős
A CBD vagy kannabidiol egy fitokannabinoid, amely számos egészségügyi probléma
Röviden a cikk tartalmáról: Megismerheted, hogy milyen egészségügyi problémák –
A cikk tartalmáról röviden: Részletesen megvizsgáljuk, hogy milyen tényezőktől függhet
Minden jog fenntartva! 2024 © USA medical Kft.
