Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
Az ashwagandha az utóbbi évek egyik legkutatottabb adaptogén gyógynövénye, amely nemcsak a stressz és szorongás csökkentésében bizonyult hatékonynak, hanem a kardiovaszkuláris egészség támogatásában is ígéretes eredményeket mutat. Gyakran felmerülő kérdések, hogy ez az ősi ayurvédikus gyógynövény hogyan befolyásolhatja a vérnyomást, és biztonságos-e azok számára, akik már vérnyomás-problémákkal küzdenek?
Cikkünkben részletesen megvizsgáljuk, hogy mit mondanak a legfrissebb tudományos kutatások az ashwagandha vérnyomásra gyakorolt lehetséges hatásairól. Kitérünk arra is, hogy milyen mechanizmusokon keresztül fejtheti ki hatását, mikor lehet hasznos, és mikor kell különösen óvatosnak lenni a használatával.
Különös figyelmet fordítunk azokra az esetekre, amikor valaki már alacsony vérnyomással küzd, vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed.
Fontos hangsúlyozni, hogy bár az ashwagandha természetes eredetű, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy mindenki számára biztonságos vagy ajánlott.
A vérnyomás szabályozása összetett folyamat, amelyben számos tényező játszik szerepet: a stresszhormonok szintje, az idegrendszer állapota, a gyulladásos folyamatok és az érrendszer egészsége egyaránt befolyásolja azt. Az ashwagandha adaptogén tulajdonságai révén pontosan ezekre a területekre hathat, ami magyarázza, miért vált a természetes vérnyomás-támogatás egyik legígéretesebb eszközévé.
Az ashwagandha vérnyomásra gyakorolt potenciális hatásának megértéséhez először azt kell tisztáznunk, hogy ez a gyógynövény hogyan működik a szervezetben. A növény gyökerének fő hatóanyagai a withanolidok, különösen a withaferin A és a withanolid D, amelyek komplex módon befolyásolhatják a szervezet stresszválasz-rendszereit.
Az ashwagandha (Withania somnifera) úgynevezett adaptogén gyógynövény, ami azt jelenti, hogy támogathatja a szervezetet a különböző stresszhatásokhoz való alkalmazkodásban. Ez a hatás elsősorban a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely modulálásán keresztül valósul meg. A HPA tengely a szervezet fő stresszválasz-rendszere, amely közvetlenül befolyásolhatja a vérnyomást is.
Amikor a szervezet stresszhelyzetbe kerül, a HPA tengely aktiválódik, és megnöveli a kortizol, vagyis a stresszhormon termelését. A tartósan magas kortizolszint számos káros hatással jár, többek között a vérnyomás emelkedésével is. Egyes tudományos vizsgálatok arra engednek következtetni, hogy az ashwagandha képes lehet mérsékelni ezt a folyamatot.
Az ashwagandha nemcsak a stresszhormonok szintjét segíthet kiegyensúlyozni, hanem közvetlenül is támogathatja az érrendszer működését. A gyógynövény withanolid tartalma természetes vazorelaxáns, vagyis elősegítheti az erek tágulását. Egyes kutatások szerint ez részben annak lehet köszönhető, hogy fokozhatja a nitrogén-monoxid (NO) termelését, amely az egyik legfontosabb természetes értágító.
A nitrogén-monoxidot az érfal belső rétegét borító endotél sejtek termelik. Ezek a sejtek egy vékony „védőréteget” alkotnak az erek belsejében és kulcsszerepet játszanak abban, hogy az erek rugalmasak maradjanak, valamint megfelelően reagáljanak a véráramlás változásaira. Ha az ashwagandha kivonat serkenti ezen sejtek NO-termelését, az elősegítheti az erek rugalmasságának megőrzését, és hozzájárulhat a vérnyomás természetes szabályozásához.
A magas vérnyomás kialakulásában az egyik fő kockázati tényező a krónikus gyulladás. Az ashwagandha erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek révén csökkentheti a C-reaktív protein (CRP) szintjét és más gyulladásos markereket. Ez a vizsgálatok által feltételezett hatás hosszú távon hozzájárulhat a kardiovaszkuláris egészség megőrzéséhez és a vérnyomás stabilizálásához.
A vérnyomás szabályozásában az autonóm idegrendszer is fontos szerepet játszik. A szimpatikus idegrendszer aktiválódása emeli a vérnyomást, míg a paraszimpatikus rendszer aktivitása csökkenti azt. Egy 2016-os tanulmány szerint az ashwagandha adaptogén hatása révén elősegítheti az idegrendszer egyensúlyának helyreállítását, ami kedvezően befolyásolhatja a vérnyomás-szabályozást.
A kutatók kitértek arra, hogy az ashwagandha hatása a vérnyomásra inkább szabályozó, kiegyensúlyozó jellegű lehet. Ez azt jelenti, hogy a gyógynövény segíthet a szervezetnek megtalálni az optimális vérnyomás tartományt, anélkül hogy túlzottan lecsökkentené azt.
A tudományos irodalom áttekintése során érdekes eredményeket találunk az ashwagandha vérnyomásra gyakorolt lehetséges hatásait illetően.
Az egyik legjelentősebb tanulmányt 2012-ben végezték, amelyben 51 hipertóniás személy vett részt. A kutatás során az alanyokat két csoportra osztották: az egyik csoport napi 2 gramm ashwagandha gyökér port kapott tejjel, a másik csoport ugyanezt vízzel. A 30 napos kezelés után mindkét csoportban szignifikáns vérnyomáscsökkenést mértek.
A tejjel kombinált ashwagandha csoport eredményei különösen figyelemre méltóak voltak:
A vízzel kombinált csoport eredményei:
Különösen érdekes, hogy a diasztolés vérnyomásra nagyobb hatást gyakorolt a gyógynövény, mint a szisztolésra. Ez azért jelentős, mert a magas diasztolés vérnyomás gyakran nehezebben kezelhető, és nagyobb kardiovaszkuláris kockázatot jelent.
Egy másik fontos kutatási terület a stressz-indukált vérnyomás-emelkedés kezelése. Lopresti és munkatársai egy 2019-ben publikált tanulmányukban 60 enyhe szorongással küzdő felnőttet vizsgáltak. Bár ebben a kutatásban nem mérték közvetlenül a vérnyomást, a kortizolszint 23%-os csökkenése és a stressz mutatók jelentős javulása arra utal, hogy az ashwagandha közvetett módon kedvezően befolyásolhatja a vérnyomást.
A stressz és a vérnyomás közötti kapcsolat jól dokumentált, hiszen a krónikus stressz az egyik legfontosabb kockázati tényező a hipertónia kialakulásában. A potenciális stresszcsökkentő hatása révén tehát az ashwagandha segíthet, illetve preventív szerepet játszhat a vérnyomás-problémák megelőzésében.
Pathak és munkatársai 2021-ben végzett in vitro tanulmányukban kimutatták, hogy az ashwagandha standardizált gyökér kivonata, illetve a withanolid, mérsékelt vazorelaxáns hatással bír patkány aorta gyűrűkön. A hatás a nitrogén-monoxid termelésének fokozásán keresztül valósult meg, ami megerősíteni látszik az ashwagandha közvetlen vaszkuláris hatásait.
Ez a mechanizmus-alapú bizonyíték fontos, mert magyarázatot ad arra, hogy az ashwagandha hogyan lehet képes befolyásolni a vérnyomást a stresszcsökkentő hatásokon túl is.
Az alacsony vérnyomás (hipotónia) esetén az ashwagandha alkalmazása különös körültekintést igényel. Bár a gyógynövény adaptogén tulajdonságai elvileg segíthetnek a vérnyomás normalizálásában, a gyakorlatban több tényezőt is figyelembe kell venni.
Az alacsony vérnyomást általában akkor diagnosztizálják, amikor a szisztolés érték 90 mmHg alatt, vagy a diasztolés érték 60 mmHg alatt van. Az alacsony vérnyomás tünetei közé tartozik a szédülés, ájulás, fáradtság, koncentrációs nehézségek és hideg végtagok. Ezek a tünetek jelentősen befolyásolhatják az életminőséget és a mindennapi tevékenységeket.
A szakirodalomban több esetleírás is található arról, hogy ashwagandha szedése alacsony vérnyomás esetén különös körültekintést igényel. Ennek oka az, hogy tovább csökkentheti a vérnyomást olyan egyéneknél, akik már eleve alacsony értékekkel rendelkeznek. Ez különösen problémás lehet, mert az amúgy is alacsony vérnyomás további csökkenése fokozhatja a tipikus tüneteket, mint például a szédülést, ájulási hajlamot és a fáradtságot.
Vannak azonban olyan esetek, amikor az ashwagandha használata alacsony vérnyomás mellett is megfontolható lehet, például:
Stressz-indukált hipotónia esetén
Ha az alacsony vérnyomás hátterében krónikus stressz vagy kimerültség áll, az ashwagandha adaptogén hatása segíthet a HPA tengely normalizálásában, ami hosszú távon stabilizálhatja a vérnyomást.
Adrenális kimerültség
Az úgynevezett adrenális kimerültség szindróma esetén, amikor a mellékvese nem termel elegendő hormont, az ashwagandha támogathatja a mellékvese funkcióját.
Ha valaki alacsony vérnyomással küzd, de mégis szeretné kipróbálni az ashwagandhát, a következő óvintézkedéseket érdemes lehet betartani:
Orvosi felügyelet: Feltétlenül szükséges szakorvosi konzultáció és rendszeres vérnyomás-monitoring.
Fokozatos bevezetés: Nagyon alacsony dózissal kell kezdeni és lassan emelni.
Tünet-megfigyelés: Fokozott figyelmet kell fordítani a szédülés, ájulás vagy egyéb tünetek megjelenésére.
Kombinált megközelítés: Az ashwagandha mellett más, természetes vérnyomásnövelő módszereket is alkalmazni kell, mint például a megfelelő folyadékbevitel, valamint a só fogyasztása, valamint kompressziós harisnya alkalmazása.
Időzítés: Lehetőleg este érdemes szedni, amikor a vérnyomáscsökkenés kevésbé problémás.
Fontos hangsúlyozni, hogy alacsony vérnyomás esetén az ashwagandha alkalmazása mindig egyéni mérlegelést igényel, és soha nem szabad orvosi felügyelet nélkül megkezdeni.
Egyes kutatások szerint a magas vérnyomás, vagyis a hipertónia kezelésében az ashwagandha ígéretes kiegészítő terápiás lehetőségnek tűnik. Azonban fontos tisztázni, hogy milyen szerepet játszhat a hagyományos kezelések mellett, és mikor lehet hasznos.
Többirányú hatásmechanizmus: Az ashwagandha nem egyszerűen csak képes lehet csökkenteni a vérnyomást, hanem több ponton is hathat a hipertónia kialakulásának folyamataira:
Stresszcsökkentés
A krónikus stressz az egyik legfontosabb kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulásában. Egy 2019-es tanulmány szerint az ashwagandha alkalmazása csökkentheti a kortizol szintet, ami közvetlenül hozzájárulhat a vérnyomás normalizálásához.
Gyulladáscsökkentés
A krónikus gyulladás szintén szerepet játszik a hipertónia patogenezisében. Az ashwagandha csökkentheti a C-reaktív protein és más gyulladásos markerek szintjét.
Érfal védelem
A withanolid vegyületek antioxidáns hatásuk révén védhetik az érfalat az oxidatív stressztől, ami hozzájárulhat az erek rugalmasságának megőrzéséhez.
Bár az ashwagandha természetes eredetű gyógynövény, ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára biztonságos. Különösen fontos ezt szem előtt tartani, amikor vérnyomás problémákkal kapcsolatban fontolgatjuk az alkalmazását. Vannak olyan helyzetek, amikor az ashwagandha szedése egyáltalán nem ajánlott, és olyanok is, amikor csak különös óvatossággal alkalmazható.
A terhesség és szoptatás időszaka az ashwagandha használatának egyértelmű ellenjavallata. Egyes megfigyelések szerint gyógynövény méhösszehúzódásokat okozhat, ami vetéléshez vezethet, ezért várandós anyáknak semmiképpen sem szabad szedniük.
Szoptatás alatt szintén kerülni kell, mivel nincs elegendő tudományos adat arról, hogy a hatóanyagok átjutnak-e az anyatejbe, és milyen hatással lehetnek a csecsemőre.
Az autoimmun betegségekben szenvedők számára szintén veszélyes lehet az ashwagandha, mivel stimulálhatja az immunrendszert. Ez különösen problémás lehet például rheumatoid arthritis, lupus, szklerózis multiplex, Hashimoto-kór, illetve vagy Basedow-kór esetén.
Ezekben az állapotokban az immunrendszer már eleve túl aktív, és az ashwagandha további stimulálása súlyosbíthatja a tüneteket és a gyulladásos folyamatokat.
A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő betegeknek szintén kerülniük kell az ashwagandhát, mivel a gyógynövény növelheti a pajzsmirigy hormonok szintjét. Ez veszélyes lehet hipertireózisban szenvedő betegek számára, akiknél a pajzsmirigy hormonok szintje már eleve magas.
Vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedők különös óvatossággal kell, hogy megközelítsék az ashwagandha alkalmazását. Az ashwagandha fokozhatja ezen gyógyszerek hatását, ami veszélyesen alacsony vérnyomáshoz vezethet. Fontos tehát hangsúlyozni, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése mellett csak orvosi felügyelettel, illetve rendszeres vérnyomás ellenőrzés mellett szabad megkezdeni az ashwagandha szedését.
Diabéteszes betegek
Esetükben szintén óvatosság szükséges, mivel az ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet. Ez különösen veszélyes lehet azok számára, akik inzulint vagy egyéb vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szednek, mivel hipoglikémiához vezethet. Ebben az esetben is elengedhetetlen az orvosi konzultáció és a rendszeres vércukorszint ellenőrzés.
Nyugtatókat vagy altatókat szedők
Nekik is körültekintően kell eljárniuk, mivel az ashwagandha fokozhatja az említett gyógyszerek hatását. Ez túlzott álmossághoz, koncentrációs problémákhoz vagy akár légzési nehézségekhez is vezethet.
A gyermekek és serdülők esetében az ashwagandha használata nem kellően tanulmányozott, ezért alapvetően nem ajánlott 18 év alatt. A fejlődő szervezetre gyakorolt hosszú távú hatások nem ismertek, így a biztonság érdekében jobb kerülni a használatát ebben az életkorban.
Az ashwagandha hatékonyságát és biztonságosságát nagyban befolyásolja, hogy milyen formában, milyen adagban, illetve hogyan alkalmazzuk. A megfelelő protokoll követése kiemelten fontos, mivel a helytelen alkalmazás nemcsak csökkentheti a hatékonyságot, hanem kockázatokat is jelenthet.
A piacon számos ashwagandha kivonatot tartalmazó készítmény kapható, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Az ashwagandha étrend-kiegészítők közül a kapszula, illetve az ashwagandha tabletta a két legnépszerűbb és legkényelmesebb forma a felhasználók körében, mivel pontos adagolást tesznek lehetővé. Ezek a készítmények általában standardizált ashwagandha kivonatot tartalmaznak, ami garantálja a hatóanyag-koncentrációt. Az ashwagandha kapszulák kiemelt előnye, hogy nincs kellemetlen ízük, hosszú eltarthatóságúak és könnyen szállíthatók.
A tudományos, illetve klinikai vizsgálatok során általánosságban napi 250-500 mg standardizált ashwangandha kivonatot (5% withanolid) tartalmazó készítményeket
alkalmaztak, így érdemes ezt irányelvként követni.
Amennyiben úgy döntesz, hogy szeretnéd kipróbálni az ashwagandhát, fontos, hogy kiváló minőségű terméket válassz.
Az USA medical KSM-66 Ashwagandha® kapszula számos előnnyel rendelkezik:
✓ Kizárólag ashwagandha gyökérből készült teljes spektrumú kivonat
A KSM-66® ashwagandha kivonat előállításakor kizárólag a növény értékes gyökerét használják fel, a levelek alkalmazását pedig – amelyet a hatályos jogszabályok is tiltják – teljes mértékben mellőzik.Ez az eljárás megfelel az ayurvédikus hagyományoknak és biztosítja a természetes összetevők teljes egyensúlyát.
✓ Magas koncentrációjú hatóanyag-tartalom
A KSM-66® kivonat több mint 5%-os withanolid-koncentrációval rendelkezik, amely a jelenleg elérhető egyik legmagasabb withanolid-tartalom a kizárólag gyökérből készült kivonatok között.
✓ 22 klinikai vizsgálattal alátámasztott hatásosság
A KSM-66®-ot 22 „Gold Standard” humán klinikai vizsgálatban értékelték, amelyek randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos protokollt követtek.
✓ Tiszta, oldószermentes kivonat
Egyedi, szabadalmaztatott extrakciós eljárással készül, amely nem használ alkoholt vagy szintetikus oldószereket, így teljesen természetes és biztonságos választás.
✓ Pontos adagolhatóság és kényelem
Minden kapszula pontosan 250 mg KSM-66® kivonatot tartalmaz, ami megkönnyíti a megfelelő adagolást és biztosítja a konzisztens hatóanyag-bevitelt.
Több mint 2000 Ötcsillagos vélemény, laboratóriumi tesztekkel igazolt minőség!
Fontos!
A blogcikkeinkben közölt információk és állítások az étrend-kiegészítő és kozmetikum készítményeink összetevőiről, valamint azok hatásairól tudományos kutatások és klinikai vizsgálatok eredményein alapulnak. Ezeket az információkat az olvasók széles körű tájékoztatása céljából közöljük, és nem célunk bárkit, bármilyen módon termékek megvásárlására ösztönözni. A cikkekben közölt információk, illetve állítások alapját képező eredeti forrásokat minden esetben feltüntetjük a szöveges tartalom lezárásaként.
Fontos kihangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítők fogyasztása, illetve a kozmetikum készítmények használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Fogyasztásuk, illetve használatuk nem helyettesíti továbbá a szakorvosi diagnózis felállítását, valamint a gyógyszeres, vagy bármilyen egyéb orvosi kezelést.
Mielőtt étrend-kiegészítőt fogyasztana, illetve kozmetikum készítményt használna, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha Ön terhes, szoptat, bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszereket szed.
Jake Crossman
Nutrition Specialist (CNC-NASM)
Managing Partner, USA Medical
Los Angeles
Szenvedélyesen érdekel az egészség, és lenyűgöz az emberi test bonyolultsága. Szeretek elmélyülni abban, hogy mit jelent valójában egészségesnek lenni, és keresni a módját, hogyan lehetne ezt újragondolni. Folyamatosan keresem az új kutatásokat és lehetőségeket, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és fejlesztéséhez.
Ugyanakkor egyértelmű, hogy valami nincs rendben: a történelem legfejlettebb „egészségügyi rendszere” áll rendelkezésünkre, mégis milliók halnak meg olyan betegségekben, amelyeknek már régen nem kellene fenyegetést jelenteniük.
Ezeknek az okoknak próbálok utánajárni. Célom, hogy a megszerzett ismereteket érthetően osszam meg, hogy te is gazdagodhass ezzel a tudással, és hozzájárulhass a saját egészséged megőrzéséhez.
A pajzsmirigy működése finoman szabályozott folyamat, amely az egész szervezet
Az ashwagandha az utóbbi évek egyik legkutatottabb adaptogén gyógynövénye, amely
Egyre több sportoló fordul a CBD-hez regenerációs céllal, hiszen a
A sportvilágban egyre többen keresnek természetes alternatívákat a regeneráció, a
Minden jog fenntartva! 2024 © USA medical Kft.
