TERMÉKEK
MENÜ

A kálium szerepe az egészségvédelemben

kálium bevitel

Tartalomjegyzék

Miért olyan fontos ásványi anyag a kálium, és milyen funkciói vannak az elektrolitoknak? Miért kell odafigyelni a nátrium-kálium egyensúlyra, és mit tehetünk, ha pótlásra szorulunk ebből a nélkülözhetetlen makroelemből?

Mi is az a kálium?

A kálium egy ásványi anyag, illetve egyike a hét alapvető makroelemnek, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van kulcsfontosságú folyamatok támogatásához. Több ezer évvel ezelőtt, amikor az emberek gyűjtögető és vadászó életformát folytattak, a kálium bőségesen szerepelt az étrendünkben, nátriumból viszont kevés volt benne.

Mára viszont az étrendünk kétszer annyi nátriumot tartalmaz, mint káliumot, mivel a feldolgozott ételekben nagyon sok a rejtett só, nem is beszélve az elégtelen káliumtartalomról. Ez az egyensúlyhiány, amely ellentétes az ember fejlődésével, vélhetően nagyban hozzájárul a magas vérnyomás elterjedéséhez.

Mire jó a kálium?

A szervezetben lévő kálium nagyjából 98%-a a sejtekben található. Ennek 80%-a az izomsejtjekben, míg a maradék 20% a csontokban, a májban és a vörösvértestekben. A kálium elektrolitként is funkcionál. Az elektrolitok az elektromos impulzusokat irányítják a szervezetben, és számos alapvető funkciót segítenek, többek között:

  • a vérnyomást,
  • a normál vízháztartást,
  • az izomösszehúzódásokat,
  • az idegimpulzusokat,
  • az emésztést,
  • a szívritmust, valamint
  • a pH-egyensúlyt.

A kálium hatása

A kálium hozzájárul

  • az idegrendszer megfelelő működéséhez, illetve 
  • a normál izomműködéshez, valamint 
  • részt vesz a normál vérnyomás fenntartásában.

Miben van kálium?

A kálium leggyakoribb táplálékforrásai:

  • a gyümölcsök, például sárgabarack, banán, kivi, narancs és ananász;
  • a zöldségek, például leveles zöldségek, sárgarépa és burgonya;
  • a sovány húsok;
  • a teljes kiőrlésű gabonafélék; illetve
  • a bab és diófélék. 

Alacsony káliumszint esetén az orvos felírhatja az ásványi anyagot étrend-kiegészítő formájában, míg súlyos hiány esetén intravénás kezelésre is szükség lehet. 

A WHO új irányelvei szerint a felnőtteknek naponta kevesebb mint 2000 mg nátriumot és legalább 3510 mg káliumot kellene fogyasztaniuk. Az egészséges embereknél a vesék hatékonyan távolítják el a felesleges káliumot, főleg a vizelet segítségével, így a túlzott káliumfogyasztás csak bizonyos betegségek (pl. veseelégtelenség) esetén lehet veszélyes. 

Hogyan alakul ki káliumhiány? 

Bár táplálkozásunkkal többnyire elegendő káliumot viszünk be, bizonyos állapotok járhatnak nagy káliumvesztéssel, például a krónikus hányás, a krónikus hasmenés vagy más olyan helyzetek, amikor sok vizet veszítünk. Káliumhiány előfordulhat még gyulladásos bélbetegségeknél is (Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás), amelyek hasmenést és a tápanyagok felszívódási zavarát okozhatják. 

Egy 2018-ban publikált kutatás alapján a káliumhiány vagy hipokalémia különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között:

  • magas vérnyomáshoz,
  • vesekő kialakulásának kockázatához, illetve
  • alacsony kalciumszinthez a csontokban.
kálium szerepe, felhasználása

Káliumhiány tünetei

Enyhe káliumhiány esetén előfordulhat:

  • székrekedés,
  • fáradtság és
  • izomgyengeség.

Káliumpótlás étrend-kiegészítőkkel

Az élelmiszerekkel bevitt tápanyagokon túl bizonyos esetekben szükségessé válhat kálium szedése, amennyiben orvosunk ezt szükségesnek látja. Az étrend-kiegészítő készítmények viszont nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

Az USA Medical Neuro Plus kapszulája a káliumon kívül több mint 22 féle vitamin és ásványi anyag felhasználása mellett 8 féle értékes növény és gyümölcs kivonatát tartalmazza az idegrendszer védelméért. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: whatsapp
WhatsApp
Megosztás itt: email
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett. Informálódáshoz ajánljuk még a a CBD-t használók beszámolóit közvetítő fórumok böngészését, amiből annyit mindenképp megtudhatunk, hogy mások mit tapasztaltak a CBD olaj alkalmazása során. Azonban fontos kiemelni, hogy a CBD nem gyógyszer, nem étrend-kiegészítő és az USA Medical CBD termékeinek nem tulajdonítható gyógyhatás.

Az Európai Parlament (EP) legutolsó hivatalos álláspontja arról, hogy mire jó a CBD? itt olvasható: (Medical use of cannabis and cannabinoids 2019).

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

Weboldalunk sütiket (cookie) használ melyek az oldal techikai működéséhez szükségesek. TÖBB INFORMÁCIÓ