TERMÉKEK
MENÜ

Kurkuma: tényleg varázsszer?

kurkuma napi fogyasztása

Tartalomjegyzék

A kurkuma, amelyet indiai sáfránynak is neveznek, egy Ázsiában és Közép-Amerikában honos növény, melynek gyökeréből a fűszerként is ismert kurkuma por készül. Az őrölt kurkuma a currypor egyik fő összetevője is, de van ahol egyszerűen színezékként használják élénksárga, aranyló színe miatt. A kereskedelemben kapható kurkuma termékek között kapszulák, teák, porok és kivonatok is találhatók.

Kurkuma vs kurkumin: mi a különbség?

A kurkuma a Curcuma longa, a gyömbérfélék családjába tartozó virágos növény gyökeréből származik. A leggyakrabban por formájában találkozhatunk vele, de frissen vásárolva a kurkuma gyökér a gyömbérhez hasonlóan néz ki, csak színe sokkal intenzívebb, sárgásan aranyló. Indiában az ayurvédikus gyógyászatban a kurkumát bőrbetegségek, emésztési problémák és fájdalmak kezelésére használják. 

A kurkuma számos növényi anyagot tartalmaz, amelyek közül a kurkuminoidok csoportja a legismertebb. Ide tartozik a kurkumin, a demetoxikurkumin és a biszdemetoxikurkumin is. A kurkumin, amely a kurkuma legaktívabb komponense, az elmúlt évtizedekben számos kutatás tárgyát képezte.

A kurkuma hatása a kutatások fényében

A kurkuma kúra hatása sok kutatót ösztönzött arra, hogy vizsgálatoknak vesse alá ezt az izgalmas növényt. 

  • A BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) egy agyi eredetű növekedési fehérje, amely fontos  szerepet játszik a memóriában és a tanulásban, és az agynak az evésért, ivásért és testsúlyért felelős területein található. Számos gyakori agyi rendellenességet összefüggésbe hoztak a BDNF fehérje csökkent szintjével, beleértve a depressziót és az Alzheimer-kórt is. Állatkísérletek során azt vizsgálták, hogy a kurkumin növelheti-e a BDNF agyi szintjét, ami késleltetheti az agyműködés korral összefüggő csökkenését. 
  • A kutatók arra is keresték a választ a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatban, hogy a kurkumin vajon javítja-e az endothelium működését, amely a vér-és nyirokerek, valamint a szív belső felszínét borítja. 
  • A kurkuma kúra hatása a vérnyomásra: A kurkumin tartalmú étrend-kiegészítők kapcsán az is tanulmányozták, hogy elősegíthetik-e az erek tágulását a vérnyomás csökkentésére. 
  • A kurkumint vizsgálták a gyulladásos egészségügyi állapotok, például a gyulladásos bélbetegségek, az ízületi gyulladás és a pikkelysömör tekintetében, valamint a lehetséges antioxidáns tulajdonságok miatt is, amelyek védelmet nyújtanak a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás ellen, és olyan egészségügyi állapotokkal hozhatók összefüggésbe, mint a cukorbetegség vagy a rák.

Kurkuma kúra hatása a szervezetre: a kurkuma mellékhatása

  • Fontos tisztában lenni azzal is, hogy nem minden kurkuma por megfelelő tisztaságú, tartalmazhatnak ugyanis töltőanyagokat, például árpa- és búza-, illetve rozslisztet, amelyek a gluténérzékenyeknél vagy cöliákiában szenvedőknél káros tüneteket okozhathatnak. 
  • A kurkuma befolyásolhatja az egyéb gyógyszerek hatását, például véralvadásgátló gyógyszerekkel vagy vérhígítókkal együtt szedve fokozhatja a vérzést. 
  • 1000 mg-ot meghaladó napi adagoknál olykor előfordulhatnak enyhe emésztési problémák, például puffadás és hasmenés.
  • Mivel nem áll rendelkezésre megfelelő kutatás a kurkuma biztonságossága kapcsán terhesség  vagy szoptatás esetén, inkább kerüljük a használatát az említett állapotokban!

Mennyi kurkuma fogyasztható naponta?

A kutatások során általában napi 500-2000 mg kurkuma adagot alkalmaznak, többnyire magas kurkumin koncentrációt tartalmazó kivonatokkal. Bár nincs hivatalos konszenzus az ideális adagokkal kapcsolatban, illetve a kurkuma kúra időtartama is kérdéses, a kutatásokban a következő mennyiségeket használták:

Ízületi kopás esetén: 500 mg kurkuma kivonat naponta kétszer 2-3 hónapon keresztül.

Viszkető bőrre: 500 mg kurkuma kivonat naponta háromszor 2 hónapon keresztül.

A kurkuma és a kurkumin nagy dózisú, hosszú távú használata nem ajánlott, mivel nem állnak rendelkezésre a biztonságosságot megerősítő kutatások. 

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

kurkuma kúra időtartama

Kurkuma kúra feketebors kivonattal

A következő tippeket érdemes szem előtt tartani a minőségi étrend-kiegészítő termék kiválasztásánál: 

  • Csak megbízható forrásból válasszunk kurkuma tablettát, amelynél a címkén feltüntetik az összetevők pontos listáját. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a termék nem tartalmaz kurkumint, ami a kurkuma legfontosabb hatóanyaga. 
  • A kurkumin  rosszul szívódik fel a véráramba, ami gátolja a hasznosulását a szervezetben, ezért a minőségi termékekben piperint tartalmazó fekete borssal együtt adagolják. A piperin egy természetes anyag, amely 2000%-kal fokozza a kurkumin felszívódását.

Kurkuma kapszula megbízható forrásból

Az USA medical Turmeric Ginger kapszulája organikus kurkuma őrleményt, kurkumint és gyömbér kivonatot tartalmaz, amelyhez a kiváló felszívódás érdekében Bioperine® feketebors kivonatot is adtunk. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: whatsapp
WhatsApp
Megosztás itt: email
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett. Informálódáshoz ajánljuk még a a CBD-t használók beszámolóit közvetítő fórumok böngészését, amiből annyit mindenképp megtudhatunk, hogy mások mit tapasztaltak a CBD olaj alkalmazása során. Azonban fontos kiemelni, hogy a CBD nem gyógyszer, nem étrend-kiegészítő és az USA Medical CBD termékeinek nem tulajdonítható gyógyhatás.

Az Európai Parlament (EP) legutolsó hivatalos álláspontja arról, hogy mire jó a CBD? itt olvasható: (Medical use of cannabis and cannabinoids 2019).

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

Weboldalunk sütiket (cookie) használ melyek az oldal techikai működéséhez szükségesek. TÖBB INFORMÁCIÓ