Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
Mindannyian szeretnénk lassítani a bőr természetes öregedését, illetve támogatni ízületeinket az aktív életmóddal járó fizikai terhelés során. Noha sokan elsőként a szépségápolási termékek összetevő listáján találkoznak először a kollagénnel, ez a különleges molekula nem pusztán esztétikai szempontból jelentős. Egyre több kutatás foglalkozik a kollagén számos biológiai szerepével, kezdve a csontok és inak regenerációjától egészen a bélfalak egészséges állapotának fenntartásáig.
Cikkünkben igyekszünk könnyen érthető módon végigvezetni a kollagénnel kapcsolatos legfontosabb ismereteken. Így szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy a megfelelő információk birtokában dönthess arról, hogy számodra is megfelelő lehet-e kollagénben gazdag táplálkozás.
A kollagén fehérje az emberi test egyik legfontosabb fehérjéje, elsődlegesen a bőrben, az ízületekben, az inakban, valamint a csontokban található. Orvosszakmai információk alapján a kollagén protein a testünk teljes fehérje-tömegének körülbelül 25-30%-át teszi ki, így jelentős szerepe van a szervezet strukturális felépítésében. A legkönnyebben úgy lehet elképzelni, mint egy természetes “ragasztót”, amely stabilan tartja össze testünk különböző részeit, és egyúttal támogatja szerveink és szöveteink rugalmasságát.
A kollagén fehérje különleges, „hármas hélix” szerkezetével kitűnik a többi fehérje közül. Egymásba tekeredő polipeptid láncokból áll, melyek erős, de emellett rugalmas hálózatot alkotnak. Ennek a speciális spirális formának köszönhetően a kollagén rendkívül jó szakítószilárdsággal és hajlékonysággal rendelkezik. A tudósoknak napjainkig 28 féle kollagén-típust sikerült beazonosítani, de ezek közül a leggyakrabban jelen lévő I., II. és III. típusú kollagén teszi ki a legnagyobb mennyiséget az emberi szervezetben.
A kor előrehaladtával szervezetünk természetes kollagén termelése fokozatosan csökken. Ez a jelenség a bőr megereszkedéséhez, a ráncok megjelenéséhez és az ízületek merevségéhez egyaránt vezethet. A kollagén szint csökkenéséhez ráadásul egyéb tényezők, például a túlzott UV-sugárzás vagy a dohányzás is egyaránt hozzájárulhatnak.
A kollagén előnyeit sokan kizárólag a bőrápoláshoz kötik, pedig – ahogy ezt már röviden említettük – a kollagén fehérje valójában testünk számos funkciójában játszik központi szerepet játszik. Most nézzük meg kicsit részletesebben, hogy milyen területeken lehet különösen hasznos szervezetünk számára a rendszeres és megfelelő kollagén bevitel.
A bőrünk az egyik olyan terület, amely a leglátványosabban profitálhat az extra kollagénbevitelből. Az I. típusú kollagén a bőr egyik fő szerkezeti összetevője, amely meghatározza annak rugalmasságát és a feszességét. A hidrolizált kollagén rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr hidratáltságát és finom ráncok tekintetében is bizonyos fokú javulást eredményezhet. Ennek oka abban rejlik, hogy a kollagénben lévő speciális aminosavak (például a glicin és a prolin) serkenthetik a test saját kollagén termelését.
Noha a bőr rugalmasságában betöltött szerepe miatt lett igazán népszerű a kollagén, az ízületek egészsége terén sem elhanyagolható a szerepe. A II. típusú kollagén alkotja az ízületi porcok jelentős részét, így fontos szerepet tölt be azok mozgékonyságának fenntartásában, valamint súrlódásuk csökkentésében. Egyes kutatási eredmények szerint a hidrolizált kollagén fogyasztása segíthet mérsékelni az ízületi merevséget és fájdalmat. Bár a hatás erőssége és időtartama egyénenként különbözhet, sokan számolnak be javuló mozgás teljesítményről és csökkenő kényelmetlenség-érzetről.
A kollagén fehérje nemcsak a bőr és az ízületek szempontjából fontos molekula, hiszen a csontok felépítésében is alapvető szerepe van. A csontszövet száraz tömegének jelentős része kollagénből áll, ami kötőanyagként erősíti és teszi ellenállóvá a csontvázrendszert.
Számos tudományos vizsgálat foglalkozik azzal, hogy a kollagén peptid étrend-kiegészítők fogyasztása hogyan befolyásolja a haj és a körmök állapotát. Bár a kutatási eredmények még viszonylag frissek, több résztvevő is arról számolt be, hogy erősebb és kevésbé töredező hajszálakat és körmöket tapasztalt a kollagén rendszeres használata után. Ez főleg annak köszönhető, hogy az I. és III. típusú kollagén összetevői (például az aminosavakban gazdag kollagén peptidek) támogathatják a kötőszövetek regenerációs folyamatait.
Amíg „protein” kifejezés alapvetően minden fehérjeforrásra általánosan utal, addig a kollagén fehérje egy speciális típust képvisel. Ahhoz, hogy valóban kiegyensúlyozott fehérje bevitelről beszélhessünk, érdemes megnéznünk, hogy milyen kapcsolat van a kollagén peptidek és a teljes értékű fehérjék között.
A kollagén fehérje por (például hidrolizált kollagén formájában) kiemelkedő mennyiségben tartalmaz olyan aminosavakat, mint a glicin, a prolin és a hidroxiprolin. Ezek közvetlenül befolyásolják a bőr és a kötőszövet rugalmasságát. Ezzel szemben a teljes értékű fehérjék – mint amilyen a tojás vagy a tejsavó – minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. Fogyasztásukkal a szervezet az összes olyan alapvető tápanyagot megkaphatja melyek elengedhetetlenek az izomfejlődéshez, az egészséges hormontermeléshez, valamint az immunrendszer támogatásához.
Egyes táplálkozástudományi vélemények szerint a napi energiabevitel 10-35%-ának ajánlatos fehérjéből származnia, de aktív életmód vagy versenyszerű sportolás esetén ennél akár jóval magasabb fehérjebevitel is indokolt lehet. Ilyenkor a különböző étrend-kiegészítők – köztük a kollagén fehérje por – jól beilleszthetők az étrendbe, ha mellettük gondoskodunk más fehérjeforrások fogyasztásáról is.
A megfelelő fehérjefogyasztás csak az egyik pillére az egészséges táplálkozásnak. Emellett a szervezet számára kulcsfontosságúak a vitaminok és ásványi anyagok is, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a kollagén és más fehérjék megfelelő módon épülhessenek be a szövetekbe.
Amennyiben ezek a fontos tápanyagok hiányoznak a táplálkozásunkból, hiába fogyasztunk megfelelő mennyiségű fehérjét vagy kollagén peptideket, a kötőszövetek és az ízületek regenerációja korántsem lesz optimális.
Sokan nem is gondolják, hogy a megfelelő zsírbevitel is közvetlenül befolyásolhatja a fehérjék hasznosulását. Számos táplálkozási szakértő javasolja a telített zsírsavak bevitelének minimalizálását a szervezetünkbe. Ezzel szemben a telítetlen zsírsavak (legyenek akár egyszeresen telítetlen zsírsavak, vagy többszörösen telítetlen zsírsavak) nagyobb arányú fogyasztását kimondottan ajánlják. Ezek lehetséges forrásaira nézzünk néhány konkrét példát!
| Zsírsav típusa | Fő források |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | Olívaolaj, Avokádó, Diófélék (pl. mandula, dió, mogyoró), Magvak (pl. szezámmag, tökmag) |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | Olajos halak (pl. lazac, makréla, hering, szardínia), Dió, Lenmag, Chiamag, Napraforgó-, kukorica-, repceolaj |
Miért fontos ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása a kollagén szempontjából? Mert a zsiradékok befolyásolhatják az emésztést, illetve a tápanyagok felszívódását. Egy kiegyensúlyozott étrend, ahol a kollagén fehérje por mellett odafigyelünk a zsiradékok minőségére, segíthet abban, hogy a testünk a lehető leghatékonyabban hasznosítsa a fehérjéket.
Kollagén ital, akár kollagén porból
Egyre népszerűbbek a kollagén ital étrend-kiegészítők, amelyek azonnali fogyasztásra készen, iható formában kínálják a kollagén peptideket. Ezek összetevőit általában úgy válogatják meg, hogy vitaminok és ásványi anyagok is kerüljenek az italba, így komplex módon járulnak hozzá céljaink támogatásához. Ugyanakkor érdemes tisztában lenni azzal, hogy a kész kollagén ital ára általában magasabb, ezért költséghatékonyabb alternatíva lehet, ha kollagén por felhasználásával, mi magunk keverjük össze az italt. Ilyenkor nem csupán a kiadásainkat csökkenthetjük, hanem az ízesítést is saját igényeinkhez igazíthatjuk (például gyümölcslevekkel, smoothie-val vagy sima vízzel).
Edzés előtti és utáni rutin
Amennyiben célod az izomtömeg fejlesztése vagy az állóképesség fokozása, érdemes lehet kollagén italt fogyasztani az edzés előtti étkezés részeként. Emellett a teljes értékű fehérje, valamint zöldségek és lassan felszívódó szénhidrátok kombinációját is érdemes az étrendbe iktatni. Edzés után pedig a kollagén és a kazein- vagy tejsavó fehérje együttes bevitele segítheti egyszerre a kötőszövetek és az izomszövet regenerálódását.
Amennyiben optimális felszívódású kollagén étrend-kiegészítőt keresel, jó helyen jársz! Garantáljuk, hogy megbízható forrásból származó, kiváló minőségű készítményeink közül biztosan megtalálod a számodra legmegfelelőbbet! Mutatjuk termékeink legfőbb előnyeit!
✔ Könnyű felhasználás, semleges íz
Hidrolizált kollagén por termékeink kiválóan oldódnak folyadékokban, és nem rendelkeznek tolakodó ízzel. A kollagén port egyszerűen hozzáadhatod kávéhoz, gyümölcsléhez, joghurthoz, smoothie-hoz vagy akár a reggeli kásádhoz is.
✔ Tisztaság és kíméletesség
Az USA medical kollagén por termékei nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagot, ízfokozót, tartósítószert, édesítőszert. Így a szervezetedet felesleges terhelés nélkül, természetes módon támogathatod.
✔ Klinikailag igazolt hatású kollagén források
Termékeink fejlesztésekor olyan kollagén-forrásokat választottunk, melyek hatékonyságát klinikai vizsgálatok is megerősítik.
✔ Extra támogatás C-vitaminnal és hialuronsavval:
A készítményeink C-vitamin tartalma elősegíti a kollagén beépülését, emellet bizonyos termékeink hialuronsavat is tartalmaznak, ami által tovább támogathatod bőröd hidratáltságát és rugalmasságát.
⇒ Kattints ide, és böngéssz kedvedre prémium minőségű kollagén termékeink kínálatában!
Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.
Több mint 2000 Ötcsillagos vélemény, laboratóriumi tesztekkel igazolt minőség!
Fontos!
A blogcikkeinkben közölt információk és állítások az étrend-kiegészítő és kozmetikum készítményeink összetevőiről, valamint azok hatásairól tudományos kutatások és klinikai vizsgálatok eredményein alapulnak. Ezeket az információkat az olvasók széles körű tájékoztatása céljából közöljük, és nem célunk bárkit, bármilyen módon termékek megvásárlására ösztönözni. A cikkekben közölt információk, illetve állítások alapját képező eredeti forrásokat minden esetben feltüntetjük a szöveges tartalom lezárásaként.
Fontos kihangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítők fogyasztása, illetve a kozmetikum készítmények használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Fogyasztásuk, illetve használatuk nem helyettesíti továbbá a szakorvosi diagnózis felállítását, valamint a gyógyszeres, vagy bármilyen egyéb orvosi kezelést.
Mielőtt étrend-kiegészítőt fogyasztana, illetve kozmetikum készítményt használna, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha Ön terhes, szoptat, bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszereket szed.
Jake Crossman
Nutrition Specialist (CNC-NASM)
Managing Partner, USA Medical
Los Angeles
Szenvedélyesen érdekel az egészség, és lenyűgöz az emberi test bonyolultsága. Szeretek elmélyülni abban, hogy mit jelent valójában egészségesnek lenni, és keresni a módját, hogyan lehetne ezt újragondolni. Folyamatosan keresem az új kutatásokat és lehetőségeket, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és fejlesztéséhez.
Ugyanakkor egyértelmű, hogy valami nincs rendben: a történelem legfejlettebb „egészségügyi rendszere” áll rendelkezésünkre, mégis milliók halnak meg olyan betegségekben, amelyeknek már régen nem kellene fenyegetést jelenteniük.
Ezeknek az okoknak próbálok utánajárni. Célom, hogy a megszerzett ismereteket érthetően osszam meg, hogy te is gazdagodhass ezzel a tudással, és hozzájárulhass a saját egészséged megőrzéséhez.
Sokan úgy vélik, hogy a kollagén pótlás 50 felett pusztán
Mindannyian szeretnénk lassítani a bőr természetes öregedését, illetve támogatni ízületeinket
A szakirodalom szerint a kollagénnek több, mint 28 különböző típusa
A kollagén étrend-kiegészítők fogyasztása rendkívüli népszerűségre tett az egészségtudatos, valamint
Minden jog fenntartva! 2024 © USA medical Kft.
