Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
Weboldalunk az ünnepek alatt is üzemel, azonban nincs kiszállítás 2024.12.24-től 29-ig és 2024.12.31-től 2025.01.01-ig. Ügyfélszolgálatunk 2025.01.06-tól újra elérhető.
A szakirodalom szerint a kollagénnek több, mint 28 különböző típusa található meg szervezetünkben. Ez a testünk számára nélkülözhetetlen fehérje adja bőrünk, porcaink, csontjaink, valamint kötőszöveteink rugalmasságának és szilárdságának alapját. Nem véletlen, hogy egyre többen választják a kollagén étrend-kiegészítő készítmények rendszeres fogyasztását. Azonban sokakban felmerül az összetett kérdés: Tényleg optimálisan hasznosul a bevitt kollagén, és egyébként melyik a legjobban felszívódó kollagén forma?
Cikkünk éppen erre a kérdésre keresi a választ. A hagyományos „szépségápolási tippek” helyett azonban arra törekszünk, hogy a lehető legrészletesebben mutassuk be a kollagén felszívódásának folyamatát.
Szó lesz többek között arról is, hogy miért játszik kiemelt szerepet a kollagén pótlás például a bőr rugalmasságának megőrzésében, valamint hogyan járulhat hozzá az ízületek és a porcok egészségéhez. Megvizsgáljuk a különböző formájú kollagén étrend-kiegészítők – porok, kapszulák, folyékony készítmények – előnyeit és hátrányait, kitérve arra is, hogy melyek a legfontosabb kémiai és biológiai tényezők a kollagén hasznosulása szempontjából. Emellett bemutatjuk azokat a kulcsfontosságú vitaminokat és egyéb tápanyagokat, amelyek bizonyítottan javítják a kollagén szintézisét és felszívódását a szervezetben.
Ahogyan már utaltunk is rá, a kollagén az emberi szervezet egyik legjelentősebb szerkezeti fehérjéje, hiszen nélküle a bőr, csontok, porcok, inak és ínszalagok sem tudnának létezni. Testünk teljes fehérjetartalmának megközelítőleg 30%-át teszi ki a kollagén, ez jól mutatja rendkívüli fontosságát.
A kollagén felszívódása a szervezetben alapvetően attól függ, hogy a test milyen mértékben képes lebontani – az akár por, kapszula vagy folyékony formában – a bevitt fehérjét kisebb építőelemekre. Az emésztési folyamat már a gyomorban kezdetét veszi, ahol a sósav és a pepszin enzim megkezdik a kollagén szerkezetének bontását. Ezt követően a folyamat vékonybélben folytatódik, ahol a hasnyálmirigy által termelt tripszin és kimotripszin még kisebb peptidekre és egyedi aminosavakra bontják a kollagént. Ezek a kisebb molekulaméretű peptidláncok könnyebben szívódnak fel a bélfalon keresztül, ezzel javítva a kollagén biohasznosulását.
Az egyik leggyakoribb kérdés a kollagén készítményekkel kapcsolatban, hogy vajon a kollagén por, a kollagén kapszula vagy a folyékony kollagén biztosítja-e a legjobb felszívódást. Ugyan összetett a kérdés, de ha több oldalról is megvizsgáljuk, akkor nem bonyolult a válasz. A kollagén felszívódás főként a bevitt kollagén peptidek méretétől (hidrolizáltság), a gyomor-és bélrendszer állapotától, valamint az együtt bevitt mikrotápanyagoktól függ – nem kizárólag a készítmény formájától. Ettől függetlenül érdemes megismernünk a különféle kollagén készítmények sajátosságait, hogy megtaláljuk a számunkra leginkább megfelelő megoldást.
A por állagú kollagén, amelyet gyakran kollagén peptidek, illetve hidrolizált kollagén néven is egyaránt forgalmaznak, az egyik legelterjedtebb forma. A finomra őrölt állag lehetővé teszi, hogy könnyedén italokhoz – például turmixhoz, kávéhoz vagy teához – keverjük, és rugalmasan szabályozhassuk a napi adagot. A hidrolizált kollagén kisebb molekulatömegének köszönhetően javul a peptidek biohasznosulása, ami hosszú távon hozzájárulhat a bőr feszességének és az ízületek egészségének fenntartásához.
A kollagén kapszula kiváló alternatíva lehet azok számára, akik szeretnének időt spórolni, vagy sokat vannak úton. Ebben a formában nem kell porral bajlódni, a kapszulák egyszerűen lenyelhetők, és pontos dózist tartalmaznak. Ugyanakkor a kapszulából több szemre is szükség lehet, ha napi szinten nagyobb mennyiségű kollagént szeretnénk bevinni. A felszívódás szempontjából elsősorban a kapszulába töltött kollagén minősége és a szervezet enzimatikus lebontó képessége a döntő, nem csupán a kapszula formája.
A folyékony kollagén népszerűsége az utóbbi években jelentősen nőtt, gyakran ízesített változatban kapható. A kollagén ital gyártók jellemzően úgy fejlesztik ki ezeket a termékeket, hogy a hozzáadott vitaminok – például C-vitamin – mellett cinket, valamint hialuronsavat is tesznek a készítménybe, ezzel növelve a kollagén felszívódási és hasznosulási esélyeit. A legfontosabb tényező az efajta étrend-kiegészítő készítmények esetében is az, hogy a kollagén kellően lebontott peptidek formájában jusson a szervezetbe.
A rendelkezésre álló kutatások alapján önmagában egyik kiszerelés sem garantál magasabb felszívódást pusztán a formája miatt. A kollagén felszívódása több tényezőn is múlik, például a kollagén peptidek méretén. Emellet a kollagénnel együtt bevitt mikrotápanyagokon (kiemelve a C-vitamint), a bélrendszer egészségén, valamint a szervezet egyéni adottságain egyaránt. Ezért a választásnál főleg azt érdemes mérlegelni, hogy melyik forma illik legjobban a mindennapjainkba: a kollagén por kiváló, ha szeretjük turmixokhoz adagolni, a kollagén kapszula kényelmes lehet útközben is, míg a folyékony kollagén általában plusz vitaminokat és egyéb összetevőket is tartalmaz.
Most hogy megismertük a kollagén készítmények leggyakoribb fajtáit, nézzük meg röviden összefoglalva azok előnyeit, illetve hátrányait is!
| Kollagén készítmény formája | Előnyök | Hátrányok |
| Kollagén por | Tetszőleges adagolás, általában kedvezőbb ár, sokféle receptben felhasználható. | Oldhatóságra, ízesítésre ajánlatos figyelni, és egyesek kényelmetlennek találják a mindennapos kevergetést. |
| Kollagén kapszula | Egyszerű és kényelmes adagolhatóság, nem kell mérni vagy kevergetni. | Általában több kapszulát kell bevenni a kívánt dózis eléréséhez. |
| Folyékony kollagén / kollagén ital | Kényelmes fogyaszthatóság, gyakran komplex készítmény extra tápanyagokkal. | Általában magasabb árfekvés, emellett ízesítő, édesítő- és egyéb adalékanyagokat is tartalmazhat, amelyek nem mindenki számára felelnek meg. |
A kollagén felszívódása jóval többről szól, mint pusztán a megfelelő mennyiségű kollagén elfogyasztásáról. Számos étrendi, életmódbeli és biológiai tényező befolyásolja, hogy a bevitt kollagén valóban hasznosul-e a szervezetben. Lássuk a legfontosabb támogató tényezőket, amelyek által maximalizálhatjuk a kollagén kiegészítés hatékonyságát.
A C-vitamin kulcsfontosságú a kollagén szintézisben résztvevő enzimek működéséhez. Ha nincs elég C-vitamin a szervezetben, a kollagén láncok nem épülnek fel megfelelően, ami akadályozhatja a bőr, a porcok és az ízületek egészséges struktúrájának kialakulását. Érdemes tehát olyan ételeket fogyasztani (pl. citrusfélék, bogyós gyümölcsök), vagy étrend-kiegészítőket használni, amelyek biztosítják a szükséges C-vitamin mennyiségét szervezetünknek a mindennapok során.
A kollagén jórészt glicinből, prolinból és hidroxi-prolinból áll, vagyis a szervezetnek elegendő mennyiségű aminosavra van szüksége a saját kollagénrostok felépítéséhez. Bizonyos ásványi anyagok, mint például a cink és a réz, szintén támogatják a kollagén megfelelő szerkezetének kialakulását. A cink például hozzájárul a sebgyógyuláshoz és a bőr regenerációjához, míg a réz a kollagén rostok megerősítésében játszik fontos szerepet.
A hidrolizált kollagén vagy más néven kollagén peptid kisebb molekula-méretű fehérje láncokból áll, így ezek nagyobb arányban szívódhatnak fel a bélrendszerből. A kisebb peptidek könnyebben átjutnak a bélfalon, ennek köszönhetően potenciálisan magasabb biohasznosulást érhetünk el, mint a nagyobb fehérje struktúrák esetében.
A megfelelő kollagén felszívódás alapfeltétele, hogy az emésztőenzimek – mint a pepszin és a tripszin – hatékonyan bontsák le a bevitt kollagént. Ehhez azonban elengedhetetlen a gyomorsav normál szintje és az egészséges bélflóra. A bél mikrobiom egyensúlya probiotikumok és prebiotikumok fogyasztása révén javítható, így a szervezet képes lesz jobban feldolgozni és hasznosítani a bevitt tápanyagokat.
A kollagénszintézis folyamata nem csupán a tápanyagoktól függ, hanem az életmódunktól is. Több tudományos forrás is rámutat arra, hogy a krónikus stressz emeli a gyulladásos markerek szintjét, ami hosszú távon gátolhatja a kollagén beépülését. A dohányzás közismerten rontja a bőr és a kötőszövetek vérellátását, tovább növelve a szervezet szabadgyökök általi terhelését, ami ugyancsak lassíthatja a regenerációt. Ezzel szemben a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait, ezáltal közvetetten segítve a kollagéntermelést.
Gyakran elhanyagolt szempont, de fontos megemlíteni, hogy a rendszeres folyadékbevitel nélkülözhetetlen a kollagén optimális hasznosulásához. A megfelelően hidratált szervezetben könnyebben zajlanak a sejtszintű folyamatok, ami egyaránt kihat a bőr rugalmasságára és az általános anyagcserére.
Bár mindegyik kollagéntípus a kötőszövetek stabilitásáért és rugalmasságáért felel, az étrend-kiegészítőkben leggyakrabban az I-es, II-es, és III-as típusú kollagén van jelen. A típusspecifikus különbségek magyarázzák, hogy miért érdemes egy-egy adott kollagén típust előnyben részesíteni a különféle testi funkciók támogatása céljából.
Az I-es típusú kollagén a legnagyobb arányban jelen lévő kollagén az emberi szervezetben, megtalálható többek között a bőrben, a csontokban, az inakban és szalagokban. Az I-es típus nemcsak a bőr feszességéért felelős, hanem a sebgyógyulást is segítheti. Sokan olyan kollagén kiegészítők után kutatnak, amelyek az I-es típusra koncentrálnak, ha a hajuk és körmük erősségét, vagy bőrük rugalmasságát szeretnék javítani.
A II-es típusú kollagén főként a porcok szerkezetében játszik meghatározó szerepet. Ennek köszönhetően a rugalmas, mégis ellenálló porcállomány biztosítja az ízületek kiegyensúlyozott működését és a mozgás könnyedségét. A II-es típusú kollagént tartalmazó készítmények hozzájárulhatnak az ízületi funkciók támogatásához, különösen akkor, ha egyéb más összetevők (például: kondroitin-szulfát és hialuronsav), illetve C-vitamin is társulnak a mindennapos kollagén pótláshoz.
A III-as típusú kollagén leginkább a véredények, a belső szervek és a bőr mélyebb rétegeinek környezetében található meg. Ezt a típust egyébként gyakran emlegetik az I-es típusú kollagén segítőjeként is. Nem véletlenül, hiszen sokszor közösen látják el feladataikat, például a bőr és az izmok rugalmas, mégis erős szerkezetének fenntartásában.
Ugyan a piacon kapható kollagén étrend-kiegészítők többsége I-es, II-es vagy III-as típusú kollagént tartalmaz, valójában számos más kollagéntípus is létezik. A „kollagén komplex” termékekben például egyszerre megtalálható több kollagéntípus, jellemzően az I-es, II-es, III-as, valamint az V-ös és X-es típusú kollagén is. Ezeknél a kollagén készítményeknél az a koncepció, hogy lehetővé váljon a szervezet többféle kötőszövetének egyidejű támogatása.
Amennyiben optimális felszívódású kollagén étrend-kiegészítőt szeretnél fogyasztani, mindenképpen fontos, hogy megbízható forrásból származó, kiváló minőségű készítményt válassz. Ha Te is ilyen terméket keresel, jó helyen jársz!
✔ Könnyű felhasználás, semleges íz
Hidrolizált kollagén por termékeink kiválóan oldódnak folyadékokban, és nem rendelkeznek tolakodó ízzel. A kollagén port egyszerűen hozzáadhatod kávéhoz, gyümölcsléhez, joghurthoz, smoothie-hoz vagy akár a reggeli kásádhoz is.
✔ Tisztaság és kíméletesség
Az USA medical kollagén por termékei nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagot, ízfokozót, tartósítószert, édesítőszert. Így a szervezetedet felesleges terhelés nélkül, természetes módon támogathatod.
✔ Klinikailag igazolt hatású kollagén források
Termékeink fejlesztésekor olyan kollagén-forrásokat választottunk, melyek hatékonyságát klinikai vizsgálatok is megerősítik.
✔ Extra támogatás C-vitaminnal és hialuronsavval:
A készítményeink C-vitamin tartalma elősegíti a kollagén beépülését, emellet bizonyos termékeink hialuronsavat is tartalmaznak, ami által tovább támogathatod bőröd hidratáltságát és rugalmasságát.
⇒ Kattints ide, és böngéssz kedvedre prémium minőségű kollagén termékeink kínálatában!
Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.
Több mint 2000 Ötcsillagos vélemény, laboratóriumi tesztekkel igazolt minőség!
Fontos!
A blogcikkeinkben közölt információk és állítások az étrend-kiegészítő és kozmetikum készítményeink összetevőiről, valamint azok hatásairól tudományos kutatások és klinikai vizsgálatok eredményein alapulnak. Ezeket az információkat az olvasók széles körű tájékoztatása céljából közöljük, és nem célunk bárkit, bármilyen módon termékek megvásárlására ösztönözni. A cikkekben közölt információk, illetve állítások alapját képező eredeti forrásokat minden esetben feltüntetjük a szöveges tartalom lezárásaként.
Fontos kihangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítők fogyasztása, illetve a kozmetikum készítmények használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Fogyasztásuk, illetve használatuk nem helyettesíti továbbá a szakorvosi diagnózis felállítását, valamint a gyógyszeres, vagy bármilyen egyéb orvosi kezelést.
Mielőtt étrend-kiegészítőt fogyasztana, illetve kozmetikum készítményt használna, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha Ön terhes, szoptat, bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszereket szed.
Jake Crossman
Nutrition Specialist (CNC-NASM)
Managing Partner, USA Medical
Los Angeles
Szenvedélyesen érdekel az egészség, és lenyűgöz az emberi test bonyolultsága. Szeretek elmélyülni abban, hogy mit jelent valójában egészségesnek lenni, és keresni a módját, hogyan lehetne ezt újragondolni. Folyamatosan keresem az új kutatásokat és lehetőségeket, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és fejlesztéséhez.
Ugyanakkor egyértelmű, hogy valami nincs rendben: a történelem legfejlettebb „egészségügyi rendszere” áll rendelkezésünkre, mégis milliók halnak meg olyan betegségekben, amelyeknek már régen nem kellene fenyegetést jelenteniük.
Ezeknek az okoknak próbálok utánajárni. Célom, hogy a megszerzett ismereteket érthetően osszam meg, hogy te is gazdagodhass ezzel a tudással, és hozzájárulhass a saját egészséged megőrzéséhez.
Sokan úgy vélik, hogy a kollagén pótlás 50 felett pusztán
Mindannyian szeretnénk lassítani a bőr természetes öregedését, illetve támogatni ízületeinket
A szakirodalom szerint a kollagénnek több, mint 28 különböző típusa
A kollagén étrend-kiegészítők fogyasztása rendkívüli népszerűségre tett az egészségtudatos, valamint
Minden jog fenntartva! 2024 © USA medical Kft.
