Apigenin hatása: mire jó és mennyit érdemes szedni?

A kamillatea a magyar konyhák állandó szereplője, de hogy pontosan mi van benne, azt kevesen tudják. Az egyik összetevője az apigenin, egy növényi eredetű vegyület, amely a kamillán kívül több hétköznapi zöldségben és fűszernövényben is megtalálható. Az étrend-kiegészítők polcain az utóbbi években önálló készítményként is megjelent, ezért sokan keresnek róla megbízható tájékoztatást.

A továbbiakban végigvesszük, mi az apigenin, és mit vizsgálnak vele kapcsolatban a kutatások. Emellett szó lesz arról, miben van apigenin a mindennapi étrendben, mennyi az ajánlott mennyisége, és hogyan javítható a felszívódása.

Mi az apigenin?

Az apigenin természetes flavonoid, vagyis a növényi színanyagok és védővegyületek nagy családjába tartozik. Ezek a vegyületek a zöldségek, a gyümölcsök és a fűszernövények színét, ízét és eltarthatóságát is befolyásolják. A flavonoidokon belül az apigenin a flavonok csoportjába sorolható, és a növényvilágban széles körben elterjedt, legismertebb forrása a kamilla. Laboratóriumi körülmények között az apigenint elsősorban a sejtciklus szabályozása és a programozott sejthalál folyamatai felől vizsgálják, tehát alapkutatási kérdésekről van szó. A kutatói érdeklődést részben az magyarázza, hogy a flavonoidok a hétköznapi étrend részei, így a vizsgálatuk a táplálkozás és a sejtbiológia határterületén mozog.

Étrend-kiegészítőként apigenin kapszula formájában is elérhető, önmagában és más növényi vegyületekkel kombinálva egyaránt.

Apigenin hatása a szervezetre

Az apigeninnel kapcsolatos kutatások jelenleg jellemzően sejtes rendszerekben és állatmodelleken zajlanak. A szakirodalomban az apigenin leggyakrabban az antioxidáns védelem, a gyulladásos folyamatok és az idegrendszeri kutatások kapcsán kerül szóba. Ezeken a területeken zajlik ma a legtöbb vizsgálat.

Gyulladáscsökkentő vagy antioxidáns hatású az apigenin?

A kutatási irodalomban gyakran vizsgált területként jelenik meg az apigenin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása, a mögötte álló eredmények viszont sejtes rendszerekből és állatmodellekből származnak. Az egyik újabb vizsgálat azt nézte meg, hogyan viselkedik az apigenin akkor, amikor a bélfal védőrétege károsodik. Forrás:[6.] A kutatás egereken és laboratóriumban tenyésztett emberi bélhámsejteken folyt.
A kutatók a következő jellemzőket mérték:

• a bélbarrier épsége,
• három kapcsolófehérje kifejeződése, amelyek a bélhámsejteket zárják egymáshoz,
• az IL-6 és a TNF-α gyulladásos jelzőmolekulák szintje.

Az eredmények szerint az apigenint kapó egereknél a bélfal záróképessége jobb állapotban maradt. A bélhámsejteket összekötő három fehérje kifejeződése is közelebb került a szokásos szinthez. A két gyulladásos jelzőmolekula mennyisége ugyanebben a modellben alacsonyabb volt. A szerzők maguk is kiemelik, hogy állatkísérletes és sejtes eredményekről van szó.

A másik gyakori vizsgálati irány az antioxidáns védelem. Az oxidatív stressz olyan állapot, amelyben a szabadgyökök mennyisége meghaladja a semlegesítésükre rendelkezésre álló kapacitást, és a flavonoidokat régóta ebben az összefüggésben is vizsgálják. Forrás:[1.]

Enyhíti-e az apigenin a szorongást?

Sokan a szorongás enyhítése apigeninnel kifejezésre keresnek rá, amikor a kamilla összetevőinek néznek utána. A témakör ma a laboratóriumi kutatások szintjén vizsgált. Az egyik korai, sokat idézett kutatás azt találta, hogy az apigenin képes kapcsolódni a központi idegrendszer benzodiazepin-kötőhelyéhez. Ez a terület a GABA-A receptorhoz tartozik, ami az idegsejtek közötti jelátvitel egyik szabályozója. Forrás:[7.]

A vizsgálat három részből állt, radioligand-kötési mérésből, tenyésztett kisagyi sejteken végzett elektrofiziológiai vizsgálatból és patkánykísérletből. A vegyületet a kutatók kamillából izolálták. Az eredmények közül a viselkedési rész a legbeszédesebb. A patkányoknál az apigenin csökkentette a mozgásaktivitást, szorongásoldó hatást viszont a kutatók nem tudtak kimutatni. A szerzők értékelése szerint ez a változás más jelátviteli rendszerekhez köthető, a benzodiazepin-kötőhelyen keresztüli hatás önmagában nem magyarázza. Az idegrendszer és a lelki működés oldaláról a vitaminok szerepe dokumentáltabb. Például a B3-vitamin, vagyis a niacin hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához.

Miben van apigenin?

A szakirodalom szerint a két legfontosabb étrendi apigenin-forrás a petrezselyemzöld és a zeller. Forrás:[2.] A kamillavirág szintén jelentős mennyiségben tartalmaz apigenint, ez a gyógynövény hazánkban elsősorban a belőle készült teaként kerül az asztalra. A benne található pontos apigenin mennyiség meghatározása összetett kérdés, hiszen a növény fajtája, a termőhely és a feldolgozás módja is egyaránt befolyásolja.

Mivel a petrezselyemzöld jellemzően fűszerként használatos, nem tekinthetünk rá apigenin forrásként, viszont a zeller köretként vagy levesalapként már nagyobb mennyiségben tartalmazza.

Mennyi az apigenin optimális napi adagolása felnőtteknek?

Gyakran érdeklődnek aziránt, hogy mennyi az apigenin optimális napi adagolása felnőtteknek. A kérdésre a válasz összetett. Az apigenin napi mennyiségét az adott készítmény típusa, a koncentrációja, a szedés célja és az egyéni állapot együtt szabja meg. Gyakorlati útmutatásként mindig a termék gyártója által ajánlott napi fogyasztási mennyiséget célszerű követni. A címkén két adatot érdemes megkeresni. Az egyik, hogy mennyi apigenin van a napi adagban. A másik pedig, hogy ezt hány kapszula tesz ki.

Érdemes arról is szót ejtenünk, hogy az apigenin készítmények gyakran más összetevőket is tartalmaznak, ilyenkor ezeknek a saját felső beviteli szintje is számít. Rendszeresen használt kiegészítő alkotóelem például a niacin (B3-vitamin). Ez a megnevezés két rokon vegyületet takar, és a felső beviteli szint formánként eltér. A készítményekben gyakoribb nikotinamid formára a felnőttekre megállapított felső beviteli szint 900 milligramm naponta. Forrás:[4.] Ez közelítő érték, mert a szakvélemény testtömeg-arányosan határozza meg a határt, tehát kisebb testtömegnél alacsonyabb.

Fontos kiemelnünk, hogy ez a felső szint várandósság és szoptatás idejére nem alkalmazható, ugyanis ezekre az életszakaszokra vonatkozóan nem áll rendelkezésre elegendő adat. Ilyenkor a szedésről javasolt egyeztetni a kezelőorvossal. Szintén említést érdemel az apigenin készítmények gyógyszerekkel együtt történő szedése. Kísérletek során megfigyelték, hogy több flavonoid, köztük az apigenin is gátolta a CYP3A4 nevű májenzim működését. Ez az enzim számos gyógyszerhatóanyag lebontásában is részt vesz. Forrás:[5.] Bár ez laboratóriumi megfigyelés, mégis javasolt, hogy rendszeres gyógyszerszedés mellett egyeztessünk orvossal az apigenin tartalmú étrend-kiegészítők alkalmazása előtt.

Hogyan lehetséges az apigenin felszívódásának fokozása?

Az apigenin vízoldékonysága korlátozott, ami csökkentheti a biohasznosulását. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott adagnak jellemzően csak egy része szívódik fel. Forrás:[8.] Ebből kiindulva, az apigenin felszívódás fokozása a formulációs kutatások visszatérő kérdése. A vizsgált irányok között nanotechnológiai formulázás, valamint a liposzómás és a micellás hordozórendszerek is egyaránt szerepelnek. Ezek mind azt célozzák, hogy a vegyület oldott formában jusson tovább.

Ez a munka ma kutatási és termékfejlesztési szinten zajlik. A piacon elérhető étrend-kiegészítő készítmények nagy része hagyományos apigenin kapszula. Ezeknél a kapszulahéj alapja gyakran hidroxipropil metilcellulóz, ami egy növényi eredetű, széles körben használt segédanyag.

Apigenin-tartalmú készítmény az USA medicaltól!

Aki koncentrált formában szeretné kiegészíteni az étrendjét, annak az USA medical NAD+ Booster apigeninnel és rezveratrollal kapszula lehet az egyik kiindulópont.

✔ 700 mg niacin a napi adagban. A niacin (B3-vitamin) részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Emellett a niacin hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, valamint a normál pszichológiai funkció fenntartásához.

✔ A formulát 20 mg tiamin egészíti ki. A tiamin (B1-vitamin) hozzájárul az idegrendszer normál, illetve a szív megfelelő működéséhez.

✔ 20 mg riboflavin a napi adagban. A riboflavin (B2-vitamin) hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint a vörösvérsejtek normál állapotának fenntartásához.

✔ 150 mg rezveratrol és 60 mg apigenin a napi adagban. Mindkettő növényi eredetű vegyület.

👉 Válaszd az USA medical NAD+ Booster apigeninnel és rezveratrollal kapszulát!

A termék nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az étrend-kiegészítő nem gyógyszer, betegségek megelőzésére, kezelésére, gyógyítására nem alkalmas.