TERMÉKEK
MENÜ

Magas vérnyomás ellen házilag: ezeket vesd be!

Tartalomjegyzék

Mi viszi le a magas vérnyomást? Számos olyan otthoni gyógymód létezik, amely segíthet, hogy megelőzd a szív- és érrendszeri problémákat, beleértve étrended és az életmódod megváltoztatását is. Mi mindent vethetsz be a magas vérnyomás ellen házilag? Mutatjuk!

A magas vérnyomás csökkentése életmódbeli változtatásokkal

A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájástól kezdve többek között a mellkasi fájdalom és a rendszertelen szívverés is, amelyet okozhat alváshiány, de stressz és elhízás is. A vérnyomás gyakran emelkedik a testsúly növekedésével, így a testsúlycsökkentés az egyik leghatékonyabb módszer a vérnyomás szabályozására. Emellett a rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit a magas vérnyomás csökkentése érdekében tehetsz, hogy szíved erősebben és hatékonyabban pumpálja a vért, így csökkentve az artériákban lévő nyomást.

A magas vérnyomás kezelése stresszmenedzsmenttel

Fontos, hogy időről időre elszakadj a napi feladatoktól, és csökkentsd a stresszszintedet, ami szintén magasan tarthatja a vérnyomást.

Nem árt meghatározni, hogy mi okozza a feszültséget, hogy szembe tudj szállni a stresszfaktorokkal, amiben ezek a tanácsok is segíthetnek:

  • Tervezd meg a napodat, és összpontosíts a prioritásokra, ne vállald magad túl, amit nem tudsz esetleg teljesíteni.
  • Kerüld a stresszt kiváltó okokat. Ha például a csúcsforgalom okoz stresszt, utazz más időpontban, vagy használd a tömegközlekedést.
  • Szakíts időt a pihenésre: minden nap szánj időt arra, hogy elcsendesedj és mélyeket lélegezz. Szánj időt kellemes tevékenységekre vagy hobbikra, például sétálásra, főzésre vagy önkéntes munkára.
  • A hála kifejezése mások felé szintént segíthet csökkenteni a stresszt.
vérnyomás csökkentése 5 perc alatt

A hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag, gyorsan

Bizonyos ásványi anyagok is segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Egy 2016-os tanulmány például megállapította, hogy a káliumtartalmú kiegészítők szedése segíthet a szisztolés és diasztolés vérnyomás csökkentésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

Mit egyél magas vérnyomás ellen? A tápláló, kiegyensúlyozott étrend segíthet jelentősen csökkenteni a vérnyomást, gyakran akár gyógyszeres kezelés nélkül. Emellett hasznos lehet a nátriumbevitel csökkentése, a kevesebb zsír és cukor bevitele, illetve a vörös húsok kerülése. Fogyassz sokféle teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, dióféléket, magvakat és alacsony zsírtartalmú fehérjéket, például grillezett csirkét vagy tofut, illetve hüvelyeseket.

Magas vérnyomás ellen házilag légzőgyakorlatokkal és folyadékpótlással

Vészhelyzetben a magas vérnyomás kezelése házilag történjen fekvő helyzetben, hogy minél előbb megnyugodj, majd végezz lassú légzőgyakorlatokat. Lélegezz be az orrodon keresztül, és számolj négyig, majd tartsd bent hétig számolva. Lélegezz ki szájon keresztül nyolcig számolva. Ismételd meg ezt a sorozatot még háromszor-négyszer.

Így húzd le a magas vérnyomást 5 perc alatt: igyál egy nagy pohár vizet, majd 5-10 perc múlva folytasd egy újabb pohárral! Magas vérnyomás ellen házilag talán ez a legegyszerűbb trükk, hiszen a  megfelelő folyadékbevitel hozzájárul a testi funkciók fenntartásához.

hirtelen magas vérnyomás csökkentése

Természetes vérnyomáscsökkentő hatóanyagok

Vérnyomáscsökkentés természetesen, házilag? Magas vérnyomásra bizonyos, kutatások által igazolt természetes anyagok is kiválóan beválhatnak.

  • Az érlelt fokhagyma-kivonatot önálló kezelésként és a hagyományos terápiákkal együtt is használják vérnyomás csökkentésére a kutatások szerint.
  • Az L-theanin egy, a zöld teából kinyert természetes vegyület, előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetekben emelkedett vérnyomást tapasztalnak. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek többnyire magasabb volt a vérnyomásuk bizonyos mentálisan elvégzendő feladatok után, az L-theanin segített csökkenteni a vérnyomás emelkedését.
  • Számos tanulmány vizsgálta a szőlőmagkivonat magas vérnyomásra gyakorolt hatását is. A legígéretesebb eredményeket a 8-16 héten át napi 100-800 mg-os kisebb adagok mutatták.
  • A vérnyomás természetes csökkentésére alkalmas lehet még a kutatások értelmében a nattokináz enzim, amely a japán natto ételből származik, és vérhígító hatással bír.

Szeretnéd ezt a sok hatóanyagot egy készítményben megkapni? Akkor válaszd az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítőt, amely szabadalmazott ABG10+® érlelt fokhagyma-kivonattal és az AlphaWave® L-Theanine-nal, valamint nattokináz enzimmel, káliummal, B1-vitaminnal, cinkkel, C-vitaminnal és szőlőmagkivonattal támogatja a szervezetet az optimális vérnyomás elérése érdekében. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett. Informálódáshoz ajánljuk még a a CBD-t használók beszámolóit közvetítő fórumok böngészését, amiből annyit mindenképp megtudhatunk, hogy mások mit tapasztaltak a CBD olaj alkalmazása során. Azonban fontos kiemelni, hogy a CBD nem gyógyszer, nem étrend-kiegészítő és az USA Medical CBD termékeinek nem tulajdonítható gyógyhatás.

Az Európai Parlament (EP) legutolsó hivatalos álláspontja arról, hogy mire jó a CBD? itt olvasható: (Medical use of cannabis and cannabinoids 2019).

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

What Our Clients Say
3342 vélemény