A legjobb kollagén: így válaszd ki a megfelelő terméket!
Most, amikor a kollagén szinte a dús haj, az erős
Miben segíthet az omega-3-at tartalmazó halolaj, hogyan juthatunk hozzá élelmiszerekből, illetve mikor van szükség étrend-kiegészítőre belőle? Cikkünkben megmutatjuk a legfontosabb kutatásokat ezekkel az esszenciális zsírsavakkal kapcsolatban.
Az omega-3 zsírsavak az esszenciális zsírsavak családjába tartoznak, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet egészséges működésében. Mivel nem tudjuk őket előállítani, étrendünkkel vagy étrend-kiegészítők segítségével kell hozzájuk jutnunk.
Három legfontosabb fajtájuk
Az ALA főként növényekben található meg, míg a DHA és az EPA főként állati eredetű élelmiszerekben és algákban fordul elő. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a zsíros halak, a lenmag, a chia mag, a lenmagolaj és a dió.
Az omega-6 zsírsavak is nélkülözhetetlenek, hasonlóan az omega-3 zsírsavakhoz, hiszen mindkettő az eikozanoidoknak nevezett jelzőmolekulák előállítására szolgál, amelyek különböző feladatokat látnak el például a véralvadással kapcsolatban. Étrendünkben azonban az omega-6 bevitel többnyire nagyon magas az omega-3 beviteléhez képest, ami nem optimális, hiszen a két zsír közötti egyensúly fenntartására kellene törekednünk egészségünk megőrzéséhez.
A halolaj hatásai kapcsán rengeteg kutatás készült, mivel ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak számos sejtfunkcióért felelősek, emellett szabályozzák az idegrendszert, a vérnyomást, a glükóztoleranciát és a gyulladásos folyamatokat is.
Az omega-3 zsírsavak a szív egészségének több aspektusát is javíthatják azáltal, hogy csökkentik a trigliceridszintet, mérséklik az aritmia (szabálytalan szívverés) kockázatát és lassítják a plakkok felhalmozódását az artériákban. Egy 38 tanulmányt összefoglaló vizsgálat megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szívbetegségben történő elhalálozás kockázatát, és javíthatják a szívbetegségek kimenetelét.
Kutatások szerint az omega-3 zsírsavak a mentális egészségre is jótékony hatással lehetnek a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítése által. Egy tanulmány szerint az omega-3 magas és alacsony dózisban is hatásos volt a major depressziós zavar kezelésében a placebóhoz képest, míg egy másik vizsgálat eredményei szerint a szorongás tüneteinek javításában is segíthet.
Az EPA+DHA-t tartalmazó halolaj étrend-kiegészítők csökkenthetik a merevséget és az ízületi fájdalmat is. Egy 2021-es tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak jelentősen csökkenthetik a fájdalmat az osteoarthritisben, az ízületek degeneratív betegségében szenvedőknél. Az omega 3 szedése a menstruációs görcsökre is kihathat. Bizonyos kutatások szerint ugyanis azoknál, akik több omega-3-at fogyasztanak, enyhébb lehet a menstruációs fájdalom.
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agyműködés szabályozásában, és hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez is, amely szerepet játszhat az Alzheimer-kórhoz hasonló állapotok kialakulásában. A Nutritional Neuroscience című szaklapban 2018-ban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az omega-3 zsírsavak különösen az Alzheimer-kór kezdetén lehetnek előnyösek.
A megfelelő omega-3 bevitelt biztosíthatjuk teljes értékű élelmiszerekből, például heti két alkalommal zsíros halakból, azaz lazacból, makrélából, tonhalból és szardíniából, ha azonban erre nincs módunk, akkor érdemes megfontolni egy omega-3 halolaj kapszula szedését, ami megfizethető és hatékony módja az egészségmegőrzésnek.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.
Megbízható omega-3 étrend-kiegészítőt keresel? Az USA medical omega-3 halolaj kapszula 720 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyből 432 mg EPA + 288 mg DHA, és kizárólag 100%-ban tiszta, tengeren betakarított halakból származó halolajat tartalmaz. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!
Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett.
Most, amikor a kollagén szinte a dús haj, az erős
A CBD vagy kannabidiol egy fitokannabinoid, amely számos egészségügyi probléma
A CBD vagy kannabidiol számos egészségügyi probléma kezelésében segítséget nyújthat.
A CBD-termékek az utóbbi években óriási érdeklődésre tettek szert. A
Raktáron | Várható kiszállítás: 2024.04.30
Minden jog fenntartva! 2024 © USA medical Kft.
