TERMÉKEK
MENÜ

Vérnyomáscsökkentő ételek: ezeket ne hagyd ki az étrendedből

vérnyomáscsökkentő ételek

Tartalomjegyzék

A szívbarát étrend követése minden magas vérnyomásban szenvedő ember számára javasolt. Különösen hasznos lehet az olyan vérnyomáscsökkentő ételek fogyasztása, amelyek bőségesen tartalmaznak káliumot és a magnéziumot. Mi segíthet még a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vérnyomás csökkentésében? Mutatjuk!

Mit egyek magas vérnyomás ellen?

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez és az optimális szint fenntartásához. A kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek, különösen azok, amelyeknek magas a kálium– és a magnéziumtartalmuk, csökkentik a vérnyomást.

Az étrend megváltoztatása és más életmódbeli változtatások csökkenthetik a társbetegségek kialakulásának valószínűségét is, mivel a magas vérnyomás növeli a szívbetegségek, a stroke és a vesebetegségek kockázatát.

Milyen élelmiszerfajták segíthetnek?

  • Gyümölcsök, például a kivi és a narancs.
  • Zöldségfélék, például a zöld levelesek.
  • Diófélék, például a pisztácia.
  • Zsíros halak, például a makréla.
  • Fűszerek, például a  fahéj.

A legnépszerűbb vérnyomáscsökkentő ételek

Szakértői ajánlások alapján naponta legalább 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztani, nem is csoda, hogy a legtöbb ajánlott vérnyomáscsökkentő étel ezekből az ételféleségekből kerül ki.

  • Bogyós gyümölcsök

Az áfonya és az eper antioxidáns vegyületeket, úgynevezett antociánokat, a flavonoidok egyik típusát tartalmazzák. Egy 2011-ben publikált tanulmányban a kutatók több mint 34 000 magas vérnyomásban szenvedő ember adatait vizsgálták 14 éven keresztül. Azoknál, akik a legtöbb antociánt fogyasztották alacsonyabb volt a magas vérnyomás kockázata, mint azoknál, akiknek alacsony volt az antociánbevitelük.

  • Banán és egyéb magas káliumtartalmú ételféleség

A banán, a sárgabarack, a lencse, az aszalt szilva sok káliumot tartalmaz, ami segíthet a magas vérnyomás kezelésében.

  • Mángold

A mángold egy leveles zöld növény, amely tele van vérnyomás-szabályozó tápanyagokkal, többek között káliummal és magnéziummal.

  • Zeller

A zeller ftalidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek ellazítani az ereket és csökkenteni a vérnyomás szintjét a kutatások szerint.

  • Sárgarépa

A ropogós sárgarépában sok fenolos vegyület található, például klorogén-, p-kumarin- és kávésav, amelyek segítenek ellazítani az ereket és csökkenteni a gyulladást, ami hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Egyéb értágító ételek, fűszerek

A vér olyan, mint a szervezet szupersztrádája, amely tápanyagokat és oxigént szállít mindenhová a szívtől és az agytól kezdve egészen az izmokig és a bőrig. Az egészséges táplálkozás az egyik módja a keringés, vagyis a véráramlás optimalizálásának. Testmozgással, megfelelő folyadékbevitellel, testsúlyszabályozással és a dohányzás mellőzésével kombinálva bizonyos fűszerfélék is segíthetnek a keringés javításában.

  • Kurkuma

Az aranysárga fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, ami nagyrészt a kurkumában található kurkumin nevű vegyületnek köszönhető. Kutatások szerint a kurkumin fokozhatja a nitrogén-oxid termelését, ami segíthet abban, hogy az erek tágabbak legyenek. Ez pedig megkönnyíti a vér áramlását és az izmok és más szövetek elérését.

  • Cayenne-bors

Ez az élénkpiros paprika a kapszaicin nevű vegyületnek köszönhetően hozzájárulhat az artériák megfelelő működéséhez. Segíthet ellazítani az erek izmait is, hogy a vér könnyen áramolhasson, ami jót tesz a vérnyomásnak.

vérnyomáscsökkentő gyümölcsök

Természetes vérnyomáscsökkentés az USA Medical segítségével

Magas vérnyomásra bizonyos, kutatások által igazolt egyéb természetes anyagok is kiválóan beválhatnak.

  • Az érlelt fokhagyma-kivonatot önálló kezelésként és a hagyományos terápiákkal együtt is használják vérnyomás csökkentésére a kutatások szerint.
  • Az L-theanin egy, a zöld teából kinyert természetes vegyület, előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetekben emelkedett vérnyomást tapasztalnak. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek többnyire magasabb volt a vérnyomásuk bizonyos mentálisan elvégzendő feladatok után, az L-theanin segített csökkenteni a vérnyomás emelkedését.
  • Számos tanulmány vizsgálta a szőlőmagkivonat magas vérnyomásra gyakorolt hatását is. A legígéretesebb eredményeket a 8-16 héten át napi 100-800 mg-os kisebb adagok mutatták.
  • A vérnyomás természetes csökkentésére alkalmas lehet még a kutatások értelmében a nattokináz enzim, amely a japán natto ételből származik, és vérhígító hatással bír.

Szeretnéd ezt a sok hatóanyagot egy készítményben megkapni? Akkor válaszd az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítőt, amely szabadalmazott ABG10+® érlelt fokhagyma-kivonattal és az AlphaWave® L-Theanine-nal, valamint nattokináz enzimmel, káliummal, B1-vitaminnal, cinkkel, C-vitaminnal és szőlőmagkivonattal támogatja a szervezetet az optimális vérnyomás elérése érdekében. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett. Informálódáshoz ajánljuk még a a CBD-t használók beszámolóit közvetítő fórumok böngészését, amiből annyit mindenképp megtudhatunk, hogy mások mit tapasztaltak a CBD olaj alkalmazása során. Azonban fontos kiemelni, hogy a CBD nem gyógyszer, nem étrend-kiegészítő és az USA Medical CBD termékeinek nem tulajdonítható gyógyhatás.

Az Európai Parlament (EP) legutolsó hivatalos álláspontja arról, hogy mire jó a CBD? itt olvasható: (Medical use of cannabis and cannabinoids 2019).

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

What Our Clients Say
3342 vélemény