Kérdésed van? Hívj minket, segítünk!

8:00-16:00-ig Tel: 06-70-617-14-40

Vérnyomáscsökkentő ételek: ezeket ne hagyd ki az étrendedből

vérnyomáscsökkentő ételek

Tartalomjegyzék

A szívbarát étrend követése minden magas vérnyomásban szenvedő ember számára javasolt. Különösen hasznos lehet az olyan vérnyomáscsökkentő ételek fogyasztása, amelyek bőségesen tartalmaznak káliumot és a magnéziumot. Mi segíthet még a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vérnyomás csökkentésében? Mutatjuk!

Mit egyek magas vérnyomás ellen?

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez és az optimális szint fenntartásához. A kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek, különösen azok, amelyeknek magas a kálium– és a magnéziumtartalmuk, csökkentik a vérnyomást.

Az étrend megváltoztatása és más életmódbeli változtatások csökkenthetik a társbetegségek kialakulásának valószínűségét is, mivel a magas vérnyomás növeli a szívbetegségek, a stroke és a vesebetegségek kockázatát.

Milyen élelmiszerfajták segíthetnek?

  • Gyümölcsök, például a kivi és a narancs.
  • Zöldségfélék, például a zöld levelesek.
  • Diófélék, például a pisztácia.
  • Zsíros halak, például a makréla.
  • Fűszerek, például a  fahéj.

A legnépszerűbb vérnyomáscsökkentő ételek

Szakértői ajánlások alapján naponta legalább 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztani, nem is csoda, hogy a legtöbb ajánlott vérnyomáscsökkentő étel ezekből az ételféleségekből kerül ki.

  • Bogyós gyümölcsök

Az áfonya és az eper antioxidáns vegyületeket, úgynevezett antociánokat, a flavonoidok egyik típusát tartalmazzák. Egy 2011-ben publikált tanulmányban a kutatók több mint 34 000 magas vérnyomásban szenvedő ember adatait vizsgálták 14 éven keresztül. Azoknál, akik a legtöbb antociánt fogyasztották alacsonyabb volt a magas vérnyomás kockázata, mint azoknál, akiknek alacsony volt az antociánbevitelük.

  • Banán és egyéb magas káliumtartalmú ételféleség

A banán, a sárgabarack, a lencse, az aszalt szilva sok káliumot tartalmaz, ami segíthet a magas vérnyomás kezelésében.

  • Mángold

A mángold egy leveles zöld növény, amely tele van vérnyomás-szabályozó tápanyagokkal, többek között káliummal és magnéziummal.

  • Zeller

A zeller ftalidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek ellazítani az ereket és csökkenteni a vérnyomás szintjét a kutatások szerint.

  • Sárgarépa

A ropogós sárgarépában sok fenolos vegyület található, például klorogén-, p-kumarin- és kávésav, amelyek segítenek ellazítani az ereket és csökkenteni a gyulladást, ami hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Egyéb értágító ételek, fűszerek

A vér olyan, mint a szervezet szupersztrádája, amely tápanyagokat és oxigént szállít mindenhová a szívtől és az agytól kezdve egészen az izmokig és a bőrig. Az egészséges táplálkozás az egyik módja a keringés, vagyis a véráramlás optimalizálásának. Testmozgással, megfelelő folyadékbevitellel, testsúlyszabályozással és a dohányzás mellőzésével kombinálva bizonyos fűszerfélék is segíthetnek a keringés javításában.

  • Kurkuma

Az aranysárga fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, ami nagyrészt a kurkumában található kurkumin nevű vegyületnek köszönhető. Kutatások szerint a kurkumin fokozhatja a nitrogén-oxid termelését, ami segíthet abban, hogy az erek tágabbak legyenek. Ez pedig megkönnyíti a vér áramlását és az izmok és más szövetek elérését.

  • Cayenne-bors

Ez az élénkpiros paprika a kapszaicin nevű vegyületnek köszönhetően hozzájárulhat az artériák megfelelő működéséhez. Segíthet ellazítani az erek izmait is, hogy a vér könnyen áramolhasson, ami jót tesz a vérnyomásnak.

vérnyomáscsökkentő gyümölcsök

Természetes vérnyomáscsökkentés az USA Medical segítségével

Magas vérnyomásra bizonyos, kutatások által igazolt egyéb természetes anyagok is kiválóan beválhatnak.

  • Az érlelt fokhagyma-kivonatot önálló kezelésként és a hagyományos terápiákkal együtt is használják vérnyomás csökkentésére a kutatások szerint.
  • Az L-theanin egy, a zöld teából kinyert természetes vegyület, előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetekben emelkedett vérnyomást tapasztalnak. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek többnyire magasabb volt a vérnyomásuk bizonyos mentálisan elvégzendő feladatok után, az L-theanin segített csökkenteni a vérnyomás emelkedését.
  • Számos tanulmány vizsgálta a szőlőmagkivonat magas vérnyomásra gyakorolt hatását is. A legígéretesebb eredményeket a 8-16 héten át napi 100-800 mg-os kisebb adagok mutatták.
  • A vérnyomás természetes csökkentésére alkalmas lehet még a kutatások értelmében a nattokináz enzim, amely a japán natto ételből származik, és vérhígító hatással bír.

Szeretnéd ezt a sok hatóanyagot egy készítményben megkapni? Akkor válaszd az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítőt, amely szabadalmazott ABG10+® érlelt fokhagyma-kivonattal és az AlphaWave® L-Theanine-nal, valamint nattokináz enzimmel, káliummal, B1-vitaminnal, cinkkel, C-vitaminnal és szőlőmagkivonattal támogatja a szervezetet az optimális vérnyomás elérése érdekében. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett.

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

What Our Clients Say
3433 vélemény