A B6 vitamin hatása szervezetünkre

b6 vitamin

Tartalomjegyzék

A piridoxin néven is ismert B6-vitamin vízben oldódó vitamin, így a szervezet nem tárolja a felesleget, ezért minden nap elegendő mennyiségre van szükségünk belőle. Milyen tünetei vannak a B6-vitamin-hiánynak, és milyen esetekben lehet szükség étrend-kiegészítőre? Hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő készítményt?

B-komplex és a piridoxin

A B-komplex nyolc vízben oldódó vitaminból áll, amelyek alapvető és egymással szorosan összefüggő szerepet töltenek be a szervezet működésében. Az egyetlen másik vízben oldódó vitamin a C-vitamin; az összes többi zsírban oldódó. 

A B-komplexet alkotó vitaminok 

  • a tiamin (B1-vitamin), 
  • a riboflavin (B2-vitamin), 
  • a niacin (B3-vitamin), 
  • a pantoténsav (B5-vitamin), 
  • a piridoxin (B6-vitamin), 
  • a biotin (B7-vitamin), 
  • a folsav (B9-vitamin) és 
  • a kobalaminok (B12-vitamin).

A B6-vitamin fontos az agy normál fejlődéséhez, valamint az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Táplálékforrásai közé tartozik többek közt a baromfi, a hal, a burgonya, a csicseriborsó és a banán. A B6-vitamin étrend-kiegészítőként is alkalmazható, általában szájon át szedhető kapszula, tabletta vagy folyadék formájában.

B6-vitamin-hiány jelei

Sok esetben a B6-vitamin hiánya más B-vitaminok, például a B12-vitamin és a folsav alacsony szintjével jár együtt.

A B6-vitamin hiányának tünetei a következők lehetnek:

  • vérszegénység,
  • görcsrohamok,
  • depresszió,
  • zavarodottság, illetve
  • legyengült immunrendszer.

A B6-vitamin hatása

A B6-vitamin részt vesz

  • a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve
  • a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, valamint
  • hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, illetve
  • a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
 

mire jó a B6 komplex vitamin

A B6-vitamin ezeken felül szerepet játszik 

  • a normál pszichológiai funkció fenntartásában, 
  • a normál vörösvérsejt-képződésben és
  • a hormonális aktivitás szabályozásában.

Mire jó a B6-vitamin étrend-kiegészítő?

Azoknál, akik vesebetegségben vagy felszívódási zavarokban szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki B6-vitamin-hiány. 

B6-vitamin pótlására szorulhatnak még

  • az alkoholfüggőségben,
  • az elhízásban,
  • bizonyos autoimmun betegségben szenvedők, illetve
  • a terhes vagy a szoptató kismamák. 

A B-vitaminok mellékhatásai

Bár a B-komplex számos egészségügyi előnnyel jár, és elengedhetetlen a szervezet általános működéséhez, pótlásuknak van némi kockázata, különösen nagy dózisban. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, nehéz túladagolni őket, mert a felesleg kiürül a vizelettel. Azonban lehetséges, hogy a túl sok vitamin negatív hatásokat okoz. Ha B-vitaminokból pótlásra szorulsz, mindig olyan jó hírű márkát válassz, amely vállalja termékei független tesztelését.

B6-vitamin túladagolás

A B6 jelenlegi ajánlott napi mennyisége 1,3-1,7 mg felnőttek számára, a tolerálható felső határa pedig napi 100 mg, amit nem szabad túllépni. A legtöbb ember megfelelő mennyiségű B6-vitaminhoz juthat a táplálkozással. Bizonyos esetekben viszont fontos lehet nagyobb mennyiségű vitaminbevitel táplálékkiegészítőkkel, orvosi felügyelet mellett. 

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

A B-vitamin túladagolás tünetei

Napi 1000 mg-nál több B6-vitamin bevitele idegkárosodást és fájdalmat vagy zsibbadást okozhat a kezekben vagy lábakban. Néhány ilyen mellékhatást már napi 100-300 mg B6 után is dokumentáltak.

Az USA medical Multivitamin for Women és a USA medical MULTIVITAMIN for Men termékek a nélkülözhetetlen vitaminokat a természetben található növények és gyümölcsök erejével ötvözik, mint amilyen például a tőzegáfonya, a galagonya, a szőlőmag, a gránátalma és a fekete ribiszke kivonata. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett.

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

What Our Clients Say
3135 vélemény