Természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

Természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

Magas vérnyomás ellen a megfelelő pihenés és a jó alvásminőség is létfontosságú. Ha több héten keresztül minden éjszaka hat óránál kevesebbet alszol, az hozzájárulhat a vérnyomás kóros emelkedéséhez. Kövesd az alábbi egyszerű tippeket a pihentetőbb alvás érdekében:

• Minden nap ugyanabban az időben térj nyugovóra és kelj fel. Próbáld meg ugyanazt a menetrendet tartani hétköznap esténként és hétvégenként is.
• Az alvóhelyed legyen hűvös, csendes és sötét. A lefekvés előtti órában végezz valami pihentetőt, ami lehet például egy meleg fürdő vagy relaxációs gyakorlat. Kerüld az erős fényt, például a tévé vagy a számítógép képernyőjét.
• Ne feküdj le sem éhesen, sem tele hassal. Kerüld a nikotint, a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.

Hogyan érheted el a vérnyomás csökkentését azonnal? Relaxálással! A stressz a magas vérnyomás egyik legfőbb kiváltója, ezért tegyél meg mindent, amit csak tudsz, hogy ellazulj. Mivel kísérletezhetsz? Ülj le néhány pillanatra egy csendes szobában, vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot, esetleg olvass bele egy jó könyvbe, meditálj vagy lélegezz mélyeket. Egy idő után rájössz, hogy mi válik be a leginkább számodra.

A legnépszerűbb természetes vérnyomáscsökkentők

A vérnyomáscsökkentés házilag is remekül megoldható bizonyos fűszerekkel és gyógynövényekkel. A friss fokhagymát vagy a fokhagymakivonatot például széles körben használják a vérnyomás csökkentésére. Egy metaanalízis szerint a fokhagyma tartalmú étrend-kiegészítők körülbelül 5 mm Hg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást, a diasztolés vérnyomást pedig 2,5 mm Hg-rel.

Tipp: Többet szeretnél tudni az azonnali vérnyomáscsökkentés módjairól? Olvasd el Magas vérnyomás ellen házilag című cikkünket, illetve a vérnyomáscsökkentő gyógynövények és a vérnyomáscsökkentő ételek kapcsán írt blogposztjainkat is.

A magas vérnyomás csökkentése az USA medical segítségével

Magas vérnyomásra a gyógynövényeken kívül bizonyos, kutatások által igazolt egyéb természetes anyagok is kiválóan beválhatnak.

• Az érlelt fokhagyma-kivonatot önálló kezelésként és a hagyományos terápiákkal együtt is használják vérnyomás csökkentésére a kutatások szerint.
• Az L-theanin egy, a zöld teából kinyert természetes vegyület, előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetekben emelkedett vérnyomást tapasztalnak. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek többnyire magasabb volt a vérnyomásuk bizonyos mentálisan elvégzendő feladatok után, az L-theanin segített csökkenteni a vérnyomás emelkedését.
• Számos tanulmány vizsgálta a szőlőmagkivonat magas vérnyomásra gyakorolt hatását is. A legígéretesebb eredményeket a 8-16 héten át napi 100-800 mg-os kisebb adagok mutatták.
• A vérnyomás természetes csökkentésére alkalmas lehet még a kutatások értelmében a nattokináz enzim, amely a japán natto ételből származik, és vérhígító hatással bír.

Szeretnéd ezt a sok hatóanyagot egy készítményben megkapni? Akkor válaszd az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítőt, amely szabadalmazott ABG10+® érlelt fokhagyma-kivonattal és az AlphaWave® L-Theanine-nal, valamint nattokináz enzimmel, káliummal, B1-vitaminnal, cinkkel, C-vitaminnal és szőlőmagkivonattal támogatja a szervezetet az optimális vérnyomás elérése érdekében. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!