Kérdésed van? Hívj minket, segítünk!

8:00-16:00-ig Tel: 06-70-617-14-40

Természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

Tartalomjegyzék

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amely világszerte emberek millióit érinti. Bár kezelésére vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is rendelkezésre állnak, bizonyos életmódbeli változtatások és étrend-kiegészítők nagyban hozzájárulhatnak a probléma orvoslásához. Blogposztunkban bemutatjuk a legjobb természetes vérnyomáscsökkentő módszereket, amelyek közül szabadon válogathatsz, ha fel akarod venni a harcot a szív-és érrendszeri betegségek ellen. 

Vérnyomáscsökkentés természetes módon testmozgással

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit a magas vérnyomás csökkentése érdekében tehetsz, mivel fokozza a szív- és légzésszámot, így idővel a szíved erősebbé válik, és kevesebb erőfeszítéssel végzi pumpálást, ami kisebb nyomást gyakorol az artériákra. Már heti 150 perc mérsékelt testmozgás, például tempós séta, vagy 75 perc erőteljesebb sport, például a futás, segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Persze nem kell rögtön a maratonra készülni, aktivitási szintedet növelheted úgy is, hogy

  • a lift helyett a lépcsőt használod,
  • autózás helyett besétálsz a munkahelyedre,
  • kertészkedsz otthon,
  • kerékpározol a környéken,
  • gyakrabban viszed sétálni a kutyádat, illetve
  • elkezdesz valamilyen társas sportot, amilyen például a tenisz.

Természetes vérnyomáscsökkentés különböző edzésekkel

Milyen típusú edzés a legjobb? Próbálj ki minél több fajtát, hogy megtaláld azt, amelyik a legélvezetesebb számodra.

  • Az aerob testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást és erősítheti a szívet. Ilyen például a séta, a kocogás, az ugrálókötelezés, a kerékpározás, a sífutás, a korcsolyázás, az evezés, az aerobik, az úszás és a vízi aerobik.
  • Az erőnléti edzés erős izomzatot épít, amely segít több kalóriát elégetni a nap folyamán, emellett az ízületeknek és a csontoknak is jót tesz.
  • A nyújtás rugalmasabbá tesz, és segít megelőzni a sérüléseket.

Természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

Magas vérnyomás ellen a megfelelő pihenés és a jó alvásminőség is létfontosságú. Ha több héten keresztül minden éjszaka hat óránál kevesebbet alszol, az hozzájárulhat a vérnyomás kóros emelkedéséhez. Kövesd az alábbi egyszerű tippeket a pihentetőbb alvás érdekében:

  • Minden nap ugyanabban az időben térj nyugovóra és kelj fel. Próbáld meg ugyanazt a menetrendet tartani hétköznap esténként és hétvégenként is.
  • Az alvóhelyed legyen hűvös, csendes és sötét. A lefekvés előtti órában végezz valami pihentetőt, ami lehet például egy meleg fürdő vagy relaxációs gyakorlat. Kerüld az erős fényt, például a tévé vagy a számítógép képernyőjét.
  • Ne feküdj le sem éhesen, sem tele hassal. Kerüld a nikotint, a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.

Hogyan érheted el a vérnyomás csökkentését azonnal? Relaxálással! A stressz a magas vérnyomás egyik legfőbb kiváltója, ezért tegyél meg mindent, amit csak tudsz, hogy ellazulj. Mivel kísérletezhetsz? Ülj le néhány pillanatra egy csendes szobában, vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot, esetleg olvass bele egy jó könyvbe, meditálj vagy lélegezz mélyeket. Egy idő után rájössz, hogy mi válik be a leginkább számodra.

A legnépszerűbb természetes vérnyomáscsökkentők

A vérnyomáscsökkentés házilag is remekül megoldható bizonyos fűszerekkel és gyógynövényekkel. A friss fokhagymát vagy a fokhagymakivonatot például széles körben használják a vérnyomás csökkentésére. Egy metaanalízis szerint a fokhagyma tartalmú étrend-kiegészítők körülbelül 5 mm Hg-rel csökkenthetik a szisztolés vérnyomást, a diasztolés vérnyomást pedig 2,5 mm Hg-rel.

Tipp: Többet szeretnél tudni az azonnali vérnyomáscsökkentés módjairól? Olvasd el Magas vérnyomás ellen házilag című cikkünket, illetve a vérnyomáscsökkentő gyógynövények és a vérnyomáscsökkentő ételek kapcsán írt blogposztjainkat is.

legjobb vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

A magas vérnyomás csökkentése az USA medical segítségével

Magas vérnyomásra a gyógynövényeken kívül bizonyos, kutatások által igazolt egyéb természetes anyagok is kiválóan beválhatnak.

  • Az érlelt fokhagyma-kivonatot önálló kezelésként és a hagyományos terápiákkal együtt is használják vérnyomás csökkentésére a kutatások szerint.
  • Az L-theanin egy, a zöld teából kinyert természetes vegyület, előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetekben emelkedett vérnyomást tapasztalnak. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek többnyire magasabb volt a vérnyomásuk bizonyos mentálisan elvégzendő feladatok után, az L-theanin segített csökkenteni a vérnyomás emelkedését.
  • Számos tanulmány vizsgálta a szőlőmagkivonat magas vérnyomásra gyakorolt hatását is. A legígéretesebb eredményeket a 8-16 héten át napi 100-800 mg-os kisebb adagok mutatták.
  • A vérnyomás természetes csökkentésére alkalmas lehet még a kutatások értelmében a nattokináz enzim, amely a japán natto ételből származik, és vérhígító hatással bír.

Szeretnéd ezt a sok hatóanyagot egy készítményben megkapni? Akkor válaszd az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítőt, amely szabadalmazott ABG10+® érlelt fokhagyma-kivonattal és az AlphaWave® L-Theanine-nal, valamint nattokináz enzimmel, káliummal, B1-vitaminnal, cinkkel, C-vitaminnal és szőlőmagkivonattal támogatja a szervezetet az optimális vérnyomás elérése érdekében. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Jelenleg a termékeket árusító forgalmazók betegséget megelőző vagy azt kezelő hatásokról, gyógyhatásokról és jótékony hatásokról nem állíthatnak semmit, ahogy az ezekre történő utalás sem megengedett.

Népszerű cikkeink

Legkelendőbb termékeink

What Our Clients Say
3433 vélemény